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上班的孕妈妈午休吗?职场孕妇中午如何休息
2013-07-16 23:38:00   来源:怀孕知识   点击:

  职场孕妇很辛苦,既养家又要上班,挺着大肚子在办公室怎么午休呢?但是,午休对于孕妇来讲很重要,因为孕妇本身很容易疲劳,如果不能午休,对于身体情绪的营养也不能忽视。可是办公室怎么午休?挺着大肚子能趴着睡吗?第一宝宝小编以前的经验的确是趴着睡的,但是也确实不舒服,实在困极了也是没办法,但是午休过后又会比较有精神了。

  职场孕妇中午如何休息?

  一般,公司单位到12点就到了吃饭的时间,也就意味着可以稍适休息一下了,可是怎么休息呢?大多数的单位只给出一个小时的时间休息,如何安排呢?

  完美健康的孕期午餐休息时间安排:

  30分钟:吃一顿丰盛的午餐,但不要吃得过饱。

  15分钟:到户外散步,如果条件不允许,哪怕是到附近的商店闲逛,也不要留在办公室里。

  15分钟:如果户外有可以坐下来歇歇脚的地方,不妨把脚搁在高处休息一下。如果户外不行,可以回办公室休息。休息的时候别忘了数数胎动。

  职场孕妇中午在办公室如何放松?

  1.腹式呼吸:坐直,可以闭上眼睛,用腹式呼吸,深吸几口气。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空气可以直达子宫,到达宝宝那里。享受面部、颈部和肩部的紧张疲劳感完全消失的感觉。(孕妇能趴着睡觉吗?怀孕趴着睡觉的坏处

  2.冥想:想象自己身处在一个美妙的地方,想象你怀抱着宝宝柔软的小身体,感觉自己越来越放松,安全、快乐,而且很温暖。

  3.健身操:工作间隙,条件允许的孕妈妈可以做做孕期办公室健身操;如果没有条件,哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好,让紧张的肌肉得到休息和放松。

  职场孕妇午休方式建议

  1.孕期走楼梯,放松身心

  长时间用电脑办公,工作节奏快,上午的工作量又大,中午肯定感身体疲乏。用餐后,不妨避开拥挤的电梯,走走楼梯,让心情放松,身体也得到了锻炼。

  2.到美容院,享受一小时

  对于许多爱美的准妈妈来说,中午一小时去附近做个美容,顺便躺一躺,按摩一下,下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相约同事去做个指甲护理,边做边聊聊生活和工作,也是放松一招。但是绝对要做适合孕妇的美容项目哦!

  3.多听听MP3,调整情绪

  午间一小时是一天工作的“缓冲期”,饭后,听听MP3或在写字楼的休息厅里看看杂志,这能调整工作中的不良情绪。

  4.说笑话,融洽关系,放松心情

  “午间一小时”也是和同事优化关系的黄金时段。午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向,也许同事间的关系能变得更加融洽。当然,还能缓解情绪。(怀孕后孕妇需要警惕的13个生活细节

  妈咪们对“上班的孕妈妈午休吗”的经验

  1.如果不用上班,我肯定中午要大睡一觉的,好困啊,可是每天上班在办公室,趴在那里睡总归不太好,有时就去厕所打个盹,痛苦啊。

  2.我都是上网或看报纸度过的,很想睡但没有地方,趴着又不舒服。

  3.大肚子那会儿,午休用两条凳子睡,一条用来搁脚,还是蛮舒服的,不过有时宝宝动得厉害就睡不了。

  4.买张可以折叠的床,平时不用放一边,到午休就可以休息,挺方便的,也不碍地方。

  5.本人孕36周多,从来未在单位睡午觉,要是很累就趴着休息一下,只能很短时间,肚子大了挺不舒服。

  6.开始的时候系趴着睡的,但随着肚子一天天长大,根本趴不了,中午唯有去散散步了。

  7.睡在会议室的沙发,带几个软垫去,一个垫头,另一个垫脚(这样万一沙发不够长就把脚在扶手上跷起来,也利于消肿)。

  8.我从怀孕后上班就没午休过,中午就出去走走,透透新鲜空气。不睡的原因有二,一是怕压着宝宝不舒服,二是怕着凉、感冒。

  9.孕早期的时候实在困了就趴着睡会儿,但是会把自己弄的很不舒服,现在不敢睡了,天儿又热了,也没法出去溜达了,只好在办公室站着或者不停地走来走去。

  依据第一宝宝小编的经验,如果午休时间不长,但是又很困,不妨和领导商量,看看是否同意让你多休息一会呢,休息好了才有精神把工作做好哦!您也可以阅读“孕妇出行方式全解析:6种孕妇出行方式指南”,了解更多怀孕注意事项,第一宝宝育儿网希望提供的怀孕知识能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。

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