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怀孕晚期孕妇应怎样注意坐立行走等姿势?
2013-06-22 23:35:00   来源:   点击:

  怀孕后期,由于胎儿体重增加,孕妇挺着大肚子,在长时间的坐着、站着,甚至步行时都有诸多不便,稍有不注意,就有可能影响到孕妇自身的安全和胎儿的健康,甚至会出现或者加重孕期的一些疾病,比如说孕期痔疮、孕期水肿之类。那么在怀孕后期,孕妇在坐立行走等姿势上应注意哪些事项呢?第一宝宝小编为您详细解读。

  怀孕晚期如何保持坐姿?

  孕妇正确的坐姿是把后背紧靠在椅子背上,如果有条件的话,可以在靠近肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇平时是坐着工作的,第一宝宝小编建议经常起来走动一下,这样会有助于血液循环并可以预防孕期痔疮。如果孕妇写字或者上电脑的工作量很大,最好是至少每隔一小时放松一下。(孕期运动详解:孕妇可以做的运动项目有哪些?

  怀孕晚期如何起身站立?

  孕妇通常觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松,那么怀孕后期起身时就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

  怀孕晚期如何保持站立?

  如果孕妇的工作需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。孕晚期的孕妇必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背、挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。因此,因工作必须得长时间站立的孕妇,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

  怀孕晚期如何俯身弯腰?

  孕6月以后,胎儿体重会给准妈妈的脊椎造成较大的压力,并引起孕妇背部疼痛。因此,应尽可能地避免俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地上拣什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、床也要照此动作。

  怀孕晚期怎样徒步行走?

  步行对孕妇很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳,马上要停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步,可以选择交通状况比较好的街道,以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直,双肩放松。散步之前,建议孕妈妈选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。

  怀孕晚期如何乘车?

  如果孕妇坐火车去长途旅行,在车厢里一坐几个小时对身体是有害的。建议在火车上也要站起来在车厢里走动走动,便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇,为了自己的安全和胎儿着想,千万不要羞于启齿找个座位,因为急刹车会可能导致孕妈妈失去平衡和摔倒。另外,要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对大些,可以挑选最舒适的座位,背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了,可以把车停下来揉揉腿脚。

  您也可以阅读“孕妇出行方式全解析:6种孕妇出行方式指南”,了解更多怀孕注意事项,第一宝宝育儿网希望提供的怀孕知识能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。

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标签:孕妇坐姿   孕妇站立   怀孕晚期   孕妇出行   
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