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怀孕三个月吃东西胃,腹部胀得厉害是怎么回事
2013-07-19 23:15:00   来源:怀孕知识   点击:

  怀孕期间,准妈妈都开始关注如何增加自己的营养,但是却很少人关注如何去安全的运动,孕妇可不是只能增加营养而忽略运动,不然身体一定会出现问题,最常见的就是肥胖导致生产困难,而且怀孕早期吃很多营养的东西,不运动就引起消化问题。很多妈咪问,孕期吃东西腹胀胃胀怎么回事,第一宝宝小编认为其实和饮食和生活习惯有很直接的关系。

  怀孕腹胃胀气怎么回事

  中医观点

  怀孕后,孕妇缺乏运动,尤其是怀孕前三个月,这会导致身体的代谢和肠蠕动减慢,很多妈咪从怀孕开始就有便秘的困扰,就是这个原因。从现代中医观点来看,孕妇在怀孕总出现胃胀气现象,跟饮食习惯的改变有关。由于孕期的大量进补,造成消化不易,或是口味的变化,摄取了较多容易产生气体的食物等,也会容易产生胃胀气。(孕妇肠胃不好怎么办?怀孕肠胃不好吃什么

  孕妇胃肠胀气的原因是什么?

  1.胃肠道中气体吸收障碍。正常情况下,腹腔内大部分气体,经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出体外。有些疾病,肠壁血液循环发生障碍,影响肠腔内气体吸收,从而引起胀气。

  2.吸入空气。吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气,而引起肠胀气。因某些原因,肠蠕动功能减弱或消失,所以肠腔内的气体排不出体外,因而引起胀气。

  3.食物发酵。正常情况下,回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,在细菌的作用下,可以引起食糜发酵,产生大量的气体,引起胀气。

  孕妇胃胀怎么办?

  1.孕期少量多餐

  要有效缓解胀气,首先得改变饮食的习惯。如果准妈妈已经感到肠胃胀气,却还是在大量进补,在增加肠胃消化的负担下,只会让胀气情况更加严重。所以我建议,妊娠期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,每日三餐的习惯改成一天吃六到八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。

  2.补充纤维素

  准妈妈可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此准妈妈可选择半固体的食物。(怀孕期间14种不适症状的缓解方法

  准妈妈在吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯,进食时不要说话,避免用吸管吸吮饮料,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

  3.避免产气食物

  如果有较严重的胃酸逆流情况,则应避免甜食,以清淡食物为主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时,应避免吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

  4.多喝温开水

  孕妇每天至少要喝1500毫升的水分,充足的水分能促进排便,如果大便累积在大肠内,胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效。另外,在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜,能促进肠胃蠕动,防止粪便干结。

  5.适量运动

  在美国大约有42%的孕妇锻炼,大部分妇女走步、游泳或参加其他锻炼。总之,妇女避免繁重的体力活动并随着孕期增大降低她们的锻炼水平。正常的孕妇身体锻炼是针对平衡变化、血压增加(更易引起妇女的疲倦)、恶心呕吐、体重增加和其他不适的症状使之得到缓释。分娩之后,有个新宝宝要看护,身体要回到原来的形态,体力活动的水平又要全面提上来。

  孕期感觉好的运动包括:散步、游泳、伸展肢体、高尔夫球、蹦跳、网球、自由体操。

  看来,怀孕3个月就产生肠胃胀气可不是好现象,因为,严重的肠胃胀气一般会在中晚期出现较多,如果已经产生了肠胃胀气,还得从饮食习惯下手解决。如果出现胃疼最好能看看医生。您也可以阅读“孕妇小腹痛是怎么回事?是什么原因引起的?”,文章内容并不能作为治疗孕期疾病的依据,只能作为参考。如果您要治疗疾病,请您向医生或专业人士咨询。

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