第一宝宝首页
登录 | 注册
第一宝宝育儿网
产后减肥  |  坐月子  |  新生儿护理  |  产后饮食  |  母乳喂养  |  人工喂养  |  产后护理  |  产后检查  |  产后疾病  |  产后月经  |  产后美容  |  产后丰胸  |  产后恶露

产后健康瘦身,切勿走进误区
2014-07-29 23:54:00   来源:产后恢复   点击:

  大部分女性从怀孕开始,体重就一路上升,身材严重走形,她们无时不刻的不想着如何减肥。为了恢复到从前苗条的身材,她们会想尽一切办法,哪怕牺牲健康,采用节食,吃减肥药等等。但是,产后减肥跟普通人减肥并不一样,妈妈们瘦身的时候,首先要把维持乳汁的质量和宝宝的健康放在第一位。采用减肥药等方式,是绝对不可以的。

产后健康瘦身,切勿走进误区

  新手妈妈产后减肥误区

  一、生完宝宝立刻运动减肥。刚刚生产完毕,产妇体质很虚弱,内脏器官都没有恢复的好。这个时候,采用剧烈运动减肥,很有可能导致子宫恢复放慢并且引起出血。更严重的是,可能造成生产手术造成的伤口再次损伤。尤其是剖腹产的妈妈,产后必须保持充足的休息,否则,会对身体造成更大的危害。

  二、产后立刻节食瘦身。有些妈妈在生产过后对恢复身材太多急于求成,生完宝宝立马就采用节食的方法减肥。但是,刚生完宝宝,妈妈们不仅需要恢复自身的能量,更需要给宝宝喂奶,如果营养跟不上,不仅让宝宝没有最优质的母乳食用,还会影响产妇身体健康,引起产后各种并发症,所以说,产后不能盲目的节食减肥。(产后节食不可取,产后瘦身饮食牢记四法则

  三、过早使用塑身衣。有的妈妈在生完宝宝就立马把塑身衣服穿起来,用来身体塑形。其实,在生产完毕,产妇自身有个恢复期,如果过早的缠上塑身内衣,会使得盆腔血液运行不畅,导致抵抗力下降,或者让恶露分泌物无法正常的排出去,从而引起各种妇科炎症。另外,过早穿上塑身衣,还会使得腹内压升高,导致子宫下垂等等生殖器官异常。所以,如果想塑形,也必须等到42天之后才可以。

  四、哺乳期间吃减肥药。在哺乳期的妈妈万万不能吃减肥药。减肥药会随着乳汁排出去,直接被婴儿所吸收。新生宝宝的肝脏解毒功能是非常差的,大量的药物会导致宝宝肝功能降低,严重的会危害到宝宝的生命。

  产后健康瘦身的建议

  其实,产后减肥不需要那么急于求成。从细节做起,坚持良好的生活习惯,一样可以恢复身材。

  一、保持愉悦的心情。好的心情有助于产后恢复。产妇的情绪烦躁的时候,身体也会跟着受到影响,从而导致内分泌失调,影响到新陈代谢,自然影响到产后恢复了。(产后小肚子如何恢复?产后肚子恢复方法大全

  二、产后别吃老母鸡。很多老人家的观念是老母鸡的大补的产品,产后一定要吃老母鸡恢复身体,所以一生产完毕就给产妇吃老母鸡汤。老母鸡汤虽然营养丰富,但是还是要晚些吃,因为老母鸡是发物,不仅吃了容易发胖,还会影响乳汁的分泌。

  三、饮食要适度,少食多餐最好。虽然说产后为了恢复能量要补充营养,但是要注意饮食要适度,最好的是多吃几顿,每顿少吃一点,并且营养均衡,才不容易发胖。食物的营养主要是以高蛋白质,高维生素,少糖,少脂肪是最好的。月子餐需要合理搭配,荤素,粗细都要考虑到,并且每天都要吃至少五分蔬菜水果。

  四、坚持母乳喂养。母乳是小宝宝最好的食物,有利于宝宝的生长发育,而且母乳喂养可以预防产后肥胖。母乳里大部分所含的都是脂肪,母乳喂养可以促进乳汁不断分泌,加强妈妈的新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。如果妈妈停止了母乳喂养,饮食也需要跟着调整,因为喂母乳的时候脂肪可以输送出去,而停止了,多余的营养只能留在妈妈体内,很容易造成肥胖。

  产后恢复是一件长时间的事情,并不是一时心急就可以完成的。所以妈妈们不必心急,保持良好的生活习惯,一定可以恢复到生产之前。如果您还有更多关于产后恢复方面的问题,可以登录我们第一宝宝网产后恢复专题寻求解答。

相关阅读
图文推荐
标签:健康瘦身   减肥误区   瘦身方法   
关于第一宝宝 | 切换手机版 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 人才招聘 | 网站地图
Copyright 2011-2015  baobao001.com, All Rights Reserved  第一宝宝  版权所有,苏ICP备11051042号-1  
免责声明:本站部分信息来自互联网,如有冒犯,敬请告知!