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产后肚子松弛如何收紧呢?产后肚子松有什么妙招恢复紧致呢
2018-06-07 23:24:57   来源:产后恢复   点击:

  生完宝宝后女人的肚皮忽然就塌了下来,经过传统坐月子的滋养,很多产妇妈咪们在这段时间大吃大喝的,不注意养生,最终搞的的自己的肚皮上一堆的赘肉。等到月子后,身材慢慢恢复,但唯独腹部的皮肤十分松弛,想尽了办法也无法复原,穿衣服真挺难看的。那么产后肚子松弛如何收紧呢?产后肚子松有什么妙招恢复紧致呢?

产后肚子松弛如何收紧呢?产后肚子松有什么妙招恢复紧致呢

  产后肚子松有什么妙招恢复紧致呢?

  1,仰卧起坐

  其实在月子里,只要产妇的身体可以承受就可以做仰卧起坐了,在床上就可以轻松做,十分简单方便。趁着在月子里有时间,不妨每日抽出十分钟来做仰卧起坐吧,收腹的效果特别棒,经济实惠。首先要平躺在床上,膝盖自然弯曲分开,保持与肩膀同等宽度,双手放在脑后,双手用力抱紧头部慢慢抬起,保持这个动作坚持几秒钟,承受不住了再躺下,如此往复。这也不是标准的仰卧起坐,只是为了锻炼腹肌,仅这几秒钟就足够了。

  2,单腿画圈

  这个动作也是简单方便的,在家里随便找个空地就可以做。产妇妈咪先要保持垂直站立,之后随意伸出一条腿向外侧画圈,再反方向收回,重复五六次后再换另一条腿重复这个动作。两腿交换做四五次即可,也就几分钟的时间,就能在短时间内收缩腹部,让腹部的皮肤紧致起来。(产后妈咪夏天怎么减肥最有效?

  3,适当的穿紧身衣

  刚刚生完宝宝的产妇会比较钟情于各种收腹的绷带、束腹裤等产品,但是这些产品都太紧了,常常勒的产妇喘不过气来,营养不良不说,连气血都供应不足了,接下来还会减少乳汁的分泌量,连宝宝的正常营养都供给不足了。但是可以选择一些稍微紧的衣服,不会压迫到血管,反而还能催促产妇减速减肥健身,束住赘肉,加快塑形。

  4,合理饮食

  即便是坐月子期间也不能吃泰太高热量的食物,尤其是脂肪含量多的高热量食物更加不能吃,很多热量会囤积在腹部,造成腹部赘肉。在塑形期,产妇们应当多吃一些高质量的蛋白质食物,每日摄入热量稍低,那么赘肉很快就会消下去了。

  生完宝宝,产妇们都用什么办法收紧肚子?

  娜娜:在坐月子期间我就有意识的在减肥了,不吃高热量的食物,每日计算营养,保证宝宝营养充足就好了,很快就瘦下去了,肚子没赘肉。

  小月:我在产后被喂了大量的大鱼大肉,简直胖到不行,出了月子就报了健身班,用了半年的时间,我已经恢复以前的小蛮腰了。

  球球:我是在不给宝宝喂母乳了之后才开始减肥塑形的,大多时间是在靠运动,最多的是跳绳,感觉瘦的很均匀,还是运动减肥不会出现皮肤松弛的情况。

  欣欣:少吃多运动,很快就会瘦下去,如果节食减肥也会瘦,但是皮肤会松弛,所以还是运动起来吧。

  其实每个宝妈们都知道减肥需要少吃多运动,但总有很多的宝妈心存侥幸,总希望自己慢慢的就会瘦下去,但是这种方式瘦下去的皮肤真的会松弛的哦,还是抓紧时间做运动吧,会发现不一样的自己哦!您还可以阅读“妈妈常问的关于产后减肥的5大问题”,了解更多产后恢复办法,请您关注第一宝宝育儿网。

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