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坐月子不知道吃什么好?快来参考月子期间的明星食物!
2016-11-06 22:18:22   来源:产后恢复   点击:

  坐月子是中国女性的一件大事,尤其要注意搞好产后妈妈的营养,比如多吃些补血补气的食物,这样新妈妈才会恢复得更快,另外对奶水的质量(宝宝的口粮)也大有好处。有些新妈妈不知道月子期间吃什么好?快来看看第一宝宝小编推荐的月子明星食物吧。

坐月子不知道吃什么好?快来参考月子期间的明星食物!

  1、乌鸡

  大家一听说乌鸡,就觉得肯定对女性好。确实如此,乌鸡对产后气虚,血虚尤为有效,能够调节免疫功能,抗衰老。

  2、鲫鱼

  具有通乳催奶的作用;对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用。所以坐月子喝鲫鱼汤是很多产后妈妈的首选之一。

  3、莲藕

  含有丰富的膳食纤维,含铁量较高,对于产后补血补铁有很好的作用。由于产妇活动量小,所以很容易引起便秘,适当食用一些莲藕也可以促进大便的排出。

  4鸡汤

  鸡汤本身就具有补气补血的功效,在制作鸡汤的过程中加入一些利于养气生血的中药滋补药材,那补气补血的效果就会更加显著。比如在鸡汤中加黄芪,可以增强补气的效果,加用当归以促进生血之功,且当归还有止血活血的作用,有利产后子宫复旧及恶露排除。

  5、鸡蛋

  富含优质蛋白,对神经系统和身体恢复有利,促进肝细胞再生。但是鸡蛋并不是吃的越多越好,有些产妇一天能吃10多个鸡蛋,个人认为实在没有这个必要,营养的食物非常多,何必只吃鸡蛋一种呢,而且鸡蛋的胆固醇含量较高,对产妇也有不利的影响。

  6、猪肝

  猪肝可以补铁补血,是非常适合产妇吃的食物,并且猪肝中含有维生素B2,能够去除肌体中的一些有毒成分,帮助排出子宫内的污血,对子宫的恢复有很好的作用,所以在生产后的第一周喝些猪肝汤有很好的作用。

  7、核桃

  具有补心健脑,补血养气的功效,而且哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝也有一定的好处。所以在产后2-3周即可开始食用核桃、红枣熬成的粥,又营养又利于消化。

  8、猪肾

  猪肾有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效,所以在产后第2周适当吃些猪肾可以预防由于肾虚而引起的症状。

  9、香菇

  香菇中含有多种维生素和矿物质,能够促进新陈代谢,对于产妇有很好的营养作用。

  以上是对产后妈妈非常有好处的月子明星食谱,如果各位妈妈不知道月子期间吃什么,不妨选择上面推荐的食物吧。您还可以阅读“产后吃什么食物补气血?”,了解更多的月子食谱

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