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哺乳期吃什么水果好?喂奶期间吃水果注意事项
2012-11-17 22:40:00   来源:产后恢复   点击:

  水果里面含有丰富的维生素群,一直很受孕妇和哺乳期妈妈们的欢迎,但是在哺乳期吃水果是有一些讲究的。秋冬季节天气较凉,妈妈们吃水果也需要注意,特别是一些肠胃功能不好的妈妈们,若食用不当会导致胃疼或者影响肠胃功能,严重的还会引起宝宝拉肚子。第一宝宝网想告诉各位妈妈们,只要根据自己的实际情况科学合理选择水果并适量食用,对宝宝的生长发育才是有益的哦!

哺乳期吃什么水果好?喂奶期间吃水果注意事项

  我们需要先了解一下各种水果的属性,第一宝宝育儿网将几种常见水果属性归了一下类:

  凉性水果:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。

  热性水果:山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,

  中性水果:葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

  哺乳期吃哪些水果好呢?

  其实关于哺乳期吃哪些水果最好,这个没有什么特别定论,如果不清楚自己的体性,可以选择一些较中性就是我们常说的性温水果食用,另外苹果也是哺乳期食用水果的首选哦,且一年四季都有,在食用水果时尽可能的保证食用常温上的水果,现在正值秋冬季节,天气较凉妈妈们可以将水果加热或者煮熟了之后再食用。适合吃的水果包括:香蕉、红枣、山楂、橘子、桂圆、苹果、奇异果、葡萄、菠萝、橄榄。

  喂奶期间尽量不吃或少的水果与食物

  寒凉的食物会减少乳汁的分泌,如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等,喂奶的妈妈应尽量不吃或少吃。

  哺乳期妈妈吃水果的注意事项产妇饮食注意事项

  1、哺乳期妈妈不吃冰镇水果

  很多妈妈们喜欢吃从冰箱里面刚拿出来的水果,特别是夏天,这种做法是非常不可取的!哺乳期妈妈若食用太冰凉的水果或者其它食物会引起宝宝拉肚子。

  2、根据时节及个人体质选择水果

  在中医上将人的身体分寒,热两种,其实食物、水果也一样!有寒热之分,一般来说热性体质的人可以食用一些温性或者凉性的水果,而凉性体质的妈妈们可以食用一些中性或者热性水果!而且在冬天的时候要选择热性的水果食用,在夏天则选择一些凉性水果食用。

  3、哺乳期间妈妈应注意尽量不要吃反季节的蔬菜水果。

  4、妈妈们吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻,影响喂奶。

  5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

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