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孕妇如何改善和减轻孕吐症状?
2012-01-13 12:39:09   来源:怀孕知识   点击:

  孕吐是女性在怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妇都会在怀孕的某个阶段出现孕吐症状,只不过是孕吐症状有轻有重而已。完全避免孕吐症状的出现是很困难的,但是可以从饮食和生活方面控制恶心和呕吐的严重程度。

孕妇如何改善和减轻孕吐症状?

  孕妇饮食方面减轻孕吐症状

  1. 以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次,每次不要吃太多,选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳,且汤汤水水的东西尽量少吃。

  2. 避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

  3. 有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感,容易引发恶心、呕吐的感觉,因此最好也能避免这类的食物。(早孕反应知识

  4. 在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、土司),或喝一杯温牛奶,这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。

  5. 由于早晨体内的血糖较低,容易产生恶心、呕吐的感觉,因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干),然后再下床。

  6. 若孕妇对姜的味道不会排斥,则可食用姜汤,以改善恶心、呕吐的情形。

  7. 不要一次喝太多水,可改为分次饮用,比较不会出现想要呕吐的状况。

  8. 尽量挑选自己喜欢的食物吃,不要勉强吃不想吃的食物。

  9. 增加单糖的摄取,例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

  10.服用维他命B6,可减缓恶心的感觉。

  11.由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形,若孕妇因为贫血而有服用铁剂,在此阶段应该先停止服用。

  从日常生活减轻孕吐症状

  1. 远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机,或是改用微波炉来烹调食物,以减少油烟的产生。

  2.远离较为呛鼻的气味,例如烟味、油漆味、鱼腥味等。

  3.保持室内空气流通,新鲜的空气可减少恶心的感觉。

  4.穿著宽松的衣物,有助于纾解腹部的压力。

  5.保持心情愉快,可安排一些轻松的活动,分散对于身体不适的注意力。此外,还要避免熬夜及过度紧张。

  6.睡觉时可将枕头垫高,减少发生食物逆流的情形。

  因孕吐使胎儿致死的情况是没有的。到第16周,孕吐即可痊愈。也不会因为营养不良而生下一个很小的孩子。

  即使持续呕吐,也最好不要绝食。可通过吃冰淇淋、冰糕或者饮用凉果汁等去补充营养,并保证水分的供应。早晨起床时如果情绪不好,可在床上吃点苏打饼干或烤焦了的小方块年糕等。如果实在不想吞咽时,可在嘴里含块冰块,以使胃部冷却。

  另外,心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重。孕吐是怀孕初期症状之一,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响。多与周围的妈妈交流,相互学习,缓解心理压力。也可以多和孕检医生交流,把自己的情况如实告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

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标签:孕吐   减轻孕吐症状   孕妇饮食   
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