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怀孕后孕妇情绪起伏不定怎么办?如何控制情绪
2012-06-02 23:25:00   来源:怀孕知识   点击:

  刚刚得知自己怀孕了,既兴奋又担心,这是很多准妈咪的反应。也由此,很多在怀孕初期的准妈咪心情会起伏不定,甚至出现易怒哭泣等情况,这样的情绪很不利于肚里胎儿的发育,该如何控制这种不良的情绪呢?

  孕妇妈妈容易受周遭事物影响

  怀孕妇女,特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定,也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象,或者是看了一场电影,就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外,还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时,家人的支持变得很重要。(为什么孕妇要排除恐惧心理?怀孕消除恐惧办法

  准妈妈的心理天平

  积极情绪:

  • 喜欢小动物,包括动物玩具,特别欣赏毛茸茸、可爱的东东。
  • 对生命充满好奇,好奇一个小人儿竟然可以从肚子里爬。
  • 感情丰富,情绪不稳定,爱流泪。

  消极情绪:

  • 对孕期有很大的恐惧,怀疑自己是否能顺利生下宝宝。
  • 觉得生活发生了很大变化,不能再像以前那样出去玩了。
  • 这么漫长的孕期不知该如何度过,不知道每次的检查会不会顺利通过。

  准爸爸的心理天平:

  积极情绪:

  • 一个男人成为父亲后,他才能成为一个顶天立地的男人。
  • 我很多人生经验和感受,以后我可以和我的宝宝分享。
  • 爸爸妈妈知道有了孙子(女)一定会非常高兴。

  消极情绪:

  • 宝宝来得太突然,我还没来得及计划呢!
  • 喝酒、抽烟、上网聊天,总之很多爱好都不得不暂时say goodbye。
  • 家里多了一个人,身上的担子更重了。

  怀孕期间孕妇情绪起伏不定怎么办?

  1、平常心看待新生命

  面对一个即将降临的新生命,准妈妈难免会有许多担心,其实,只要定期做产检,这些担心都是多余的。准妈妈在怀孕期间无法放松心情,承受压力过大,对自己、胎儿都会有不良影响。假如孕期心情实在无法平静,可以找专业医师寻求帮助,以改善因心情低落所造成的身体不适。

  2、怎样能控制孕期情绪波动?

  情绪波动是你怀孕经历中的一部分,怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴,时而失落的感觉都是正常的。但是,你可能会担心,怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理,而是由你的激素水平所支配的,也许有助于减轻你的内疚感。(怀孕如何放松心情?孕妇练习放松的方法有哪些?

  3、怀孕早期心情不好怎么办?

  如果你正处在闷闷不乐的状态中,可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉,找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义,就是把你的感觉都说给你的朋友、家人,或者如果你愿意,也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件,它肯定会使任何人,哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈,不时地感到茫然、易激动和焦虑。

  4、如果孕期情绪失控该怎么办呢?

  如果感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况,那么最好去看一下专业医生。虽然怀孕早期心情不好是正常现象,但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果不是偶尔心情不好,而是经常或是持续性地感到情绪低落,你就有可能是这种情况。

  如果出现了孕期情绪波动,那么还可以尝试适当的运动。运动不仅能强健你的身体,而且同样重要的是,能够缓解怀孕早期心情不好的现象。

  温馨提示:准爸爸也要付出努力

  孕早期妊娠反应强烈,头疼、恶心的频率高,准妈妈容易出现焦虑情绪。准爸爸必须清楚知道以上反应都是正常的,多陪伴准妈妈散步、聊天,舒缓准妈妈的不安情绪。

  平时准爸爸还要注意营造积极情绪所需的条件和环境,比如布置房间、买一些可爱的毛绒玩具,和准妈妈一起看动画片等;多进厨房,变着花样为准妈妈做饭。

  理解和沟通是顺利度过孕期最重要的两大基石。夫妻双方要尽量理解对方的难处,既然怀上了宝宝,就应该增加自己的积极情绪筹码,彼此多安慰、鼓励。

  您也可以阅读“孕妇如何调整孕期情绪?十招方法帮助孕妈”,了解更多的怀孕初期症状,第一宝宝育儿网希望各位准妈妈的身体健健康康。

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标签:孕妇情绪   孕妇心情   怀孕初期   
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