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孕妇如何保暖御寒?孕期御寒攻略,温暖冬天触手可及
2016-11-07 22:39:13   来源:怀孕知识   点击:

  气候宜人的秋季已远离城市,严冬来临。天气愈加寒冷,孕妇在取暖、运动、饮食等方面要多加注意,以免天气寒冷,伤到胎儿。专家提醒:孕妇御寒方式多样,切记前提需保障胎儿的安全。下面第一宝宝小编精心为您整理了孕妇御寒攻略,赶紧来学习一下吧!

孕妇如何保暖御寒?孕期御寒攻略,温暖冬天触手可及

  孕妇保暖知识

  1、腹部不可过热。如果使用暖宝、热水袋之类,千万不要放在腹部,这种温度长时间放在腹部影响胎儿的发育,严重的可能造成流产、畸形。在与腹部保持一定距离的情况下暖手、暖脚,或是在被窝内加热后,将加热用具拿出去,孕妇再躺进被子。

  电热毯电磁辐射会影响胎儿的细胞分裂,使婴儿出生后骨骼发生缺陷。准妈妈在妊娠初期如受热或做激烈的运动,使体内温度上升2摄氏度时,就会造成胎儿脑细胞死亡,影响大脑的发育,使出生后的婴儿智力低下。

  2、远离一切辐射。现在的许多取暖设备都是有比较大的辐射的,在使用的时候一定要注意方法。电褥子,孕妇坚决不可以在通电的时候躺在上面,电流在通过电褥子的时候,会产生辐射,而且距离胎儿太近,因此孕妇禁止使用。电热扇、电暖风等也不要近距离使用,如果想给卧室加温,可以在孕妇不在卧室的时候打开使用,待睡觉的时候就关掉。

  3、空调的使用。冬季使用暖风的时候,注意调整好风口的方向,不要直接对着头吹,同时注意保持室内的湿度,不要太干燥。

  4、洗热水澡的注意事项。洗澡的时候不要使用过热的洗澡水,而且洗澡水也不要对着腹部冲,温度超过37摄氏度对于胎儿来说是件危险的事情。注意把握洗澡的时间,不要过长。

  孕期适量运动也可以保暖

  1、孕期做室内运动:不要因为天气变冷就中断运动。但冬天室外较冷,容易感冒且有时路较滑,容易摔倒,建议孕妈妈多做室内运动。如孕妇瑜伽就是冬季较适合的一项运动。

  2、防病毒感染:冬季气温低,温差变化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性传染病。建议孕妈妈尽量不去商店、影剧院等公共场所,避免传染上流感等疾病。

  3、孕期多晒太阳:常晒太阳可增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒太阳还有利于防止孕妇情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。天气晴好时应到室外晒太阳,大风天气时可在室内有阳光的地方接受日光照射,每天至少晒太阳半小时。

  饮食方面,孕妇冬季适合吃:

  1、牛肉:孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。

  2、蜂蜜:蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。

  3、葡萄干:葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、女性及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用,,不过由于含糖高,孕妇不宜多吃葡萄干。

  冬季孕妇御寒很重要,适当的运动,合理的保暖措施和营养健康的饮食均有益于孕妇和胎儿的健康,以上的内容您都学会了吗?您也可以阅读“孕妇能用取暖器吗?准妈妈冬天如何保暖”,了解更多孕期禁忌,希望第一宝宝网提供的怀孕知识能够帮助到您。

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标签:孕妇保暖   孕妇御寒   孕妇过冬天   
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