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孕妇腿抽筋怎么办?怀孕期间为什么会腿抽筋
2012-08-20 23:19:00   来源:怀孕知识   点击:

  孕期如何预防腿抽筋?

  防止腿疲劳

  为了避免腿部抽筋,应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳;不要穿高跟鞋走路。

  活动+晒太阳

  适当进行户外活动,多进行日光浴。

  注意保温

  睡眠时保持下肢温暖,尤其是入睡前。冬天,孕妇可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

  避免过度劳累

  不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,这样可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不适感。

  正确的睡姿+泡脚

  妊娠5个月后,准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉,夜间容易发生抽筋,这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚,解除疲劳,并注意调整睡姿,尽可能采用左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸的过直,并且注意下肢的保暖。

  适当补钙

  合理安排饮食,补充钙质。饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。(孕妇怀孕早期补钙需要吃什么?

  立刻脚着地

  抽筋多发生在夜晚睡觉时,一旦发生抽筋,妈妈不妨马上下床,脚跟着地站一会儿,或平躺时脚跟抵住墙壁。

  扳扳腿

  如果是小腿抽筋,就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。

  专家提示:

  准妈妈可以做做局部肌肉的热敷、按摩等,加强局部肌体的血液循环,如果还无改善,你就应该及时到医院进行检查和治疗。因为多数情况下抽筋并不是病,但如果发生次数频繁,持续时间又长,又没有明显的诱因,那就应该及时向医生咨询是否有潜在的慢性病。

  俗话说,有些疾病重在预防,抽筋也是这样,大部分的妈咪抽筋的原因是缺钙,所以不要忽视钙质的补充,要每天补充一定的钙质,这不仅对孕妇身体好,对宝宝的骨骼发育也很重要。您也可以阅读“怀孕期间孕妇感冒吃药对胎儿有影响吗?”,文章内容并不能作为治疗孕期疾病的依据,只能作为参考。如果您要治疗疾病,请您向医生或专业人士咨询。

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