8、花生猪蹄：如果奶水不足，可在产后第三周吃
材料：花生，猪蹄、老姜、香菇15g，水2500ml，麻油80ml。
做法：香菇先泡软切丝，花生去皮。麻油加热后放入老姜。猪蹄放到锅里炒至外皮变色后加入花生，再把猪蹄和老姜放进去，慢火炖约8小时。
9、油饭：
材料：糯米、香菇、红萝卜、五花肉、虾米、老姜、麻油、水1000ml。
做法：糯米泡8小时后沥干，泡过的水留着。将香菇与虾米泡软后切丝，再将老姜、五花肉、红萝卜都切成粗丝。在锅里加四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色后加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。最后将炒好的材料全装在蒸锅里，加泡过香菇、虾米的水蒸熟就行了。
10、红枣茶：
材料：党参、红枣、苟纪
做法：将党参、红枣、苟纪用大锅煲一个小时水，等汤成暗红色就行了，当白开水喝，补气又补色。
坐月子的生活
1、安静休养30-40天
家长要一起照顾产妇，产妇别起身劳动。
2、卧床二周
产后前两周是子宫收缩最快的时候，此时因怀孕时子宫被撑大，除了吃饭及上厕所之外，都要卧床休息。
3、勤绑腹带
防止内脏下垂并且可以收缩腹部。
4、严禁洗头，
产后三十天尽量不要洗头，以免头皮受凉。（月子期间不刷牙不洗澡？）
5、产后二周不要洗澡
可以用正确的方法擦澡，从第三周起可以淋浴，满月后才能泡澡。
6、不要吹风，不论是热风还是冷风
吹风容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
7、室温维持25-28度
不管是冬天还是夏天都是维持这个温度。
8、不要碰冷水
擦澡、洗脸、洗手、刷牙都要用热水。
9、不要抱小孩
新生的婴儿，骨骼、内脏没发育好，经常抱对他反而不好。
10、侧躺喂奶
注意不要堵住宝宝的鼻子，以免窒息。
11、关于母乳
如果宝宝吃的少，要将剩下的母乳挤掉，以刺激乳房的分泌。
12、产妇别替宝宝洗澡
产后不要弯腰，以免以后出现腰酸背痛或手脚酸麻。
13、不提重物，不爬楼梯
产后半年都不要提，以免内脏下垂腰酸，月子期间更要禁止爬楼梯。
14、不可流泪
产妇一定不要哭，以免让眼睛提早老化。
以上就是关于大S、小S都用过的月子餐30天食谱完整版，希望对各们新妈妈有帮助，另外产妇在月子期间一定要保持好心情，这样更利于身体的恢复。给大家推荐产后5个妙招帮助新妈咪产后快速恢复，另外平时也要多关注坐月子专题。