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如何安排顺产的月子餐?顺产月子餐30天食谱
2016-12-27 22:33:00   来源:产后恢复   点击:

  大家都知道,由于产后妈妈的身体很虚弱,需要通过饮食来调理自己的身体,这样才能快速恢复元气。但是怎么进补才更有效果?这是新妈妈们都很关心的问题。其实在月子期间,不同阶段所需的营养也会各有所不同。那么对于顺产的女性坐月子应该如何安排月子餐呢?一起随第一宝宝小编来看看顺产月子餐30天食谱吧。

如何安排顺产的月子餐?顺产月子餐30天食谱

  第一周月子餐重点:代谢排毒

  顺产月子餐30天食谱之第一周:

  第1天:

  早餐(07:00):100ml生化汤、猪肝粥、五谷饭、红糖糯米粥。

  午餐(12:00):100ml生化汤、首乌猪心、五谷饭。

  晚餐(18:00):100ml生化汤、枸杞鱼汤。

  第2天:

  早餐(07:00):100ml生化汤、猪肝粥、黄豆糙米饭、红糖糯米粥。

  午餐(12:00):100ml生化汤、山药木耳排骨、黄豆糙米饭。

  晚餐(18:00):100ml生化汤、当归鱼汤。

  期间可以喝点红豆汤、养肝汤或美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):100ml生化汤、猪肝粥、薏仁饭、红糖糯米粥。

  午餐(12:00):100ml生化汤、竹荪莲子猪心、薏仁饭。

  晚餐(18:00):100ml生化汤、麻油鱼汤。

  第4天:

  早餐(07:00):100ml生化汤、麻油猪肝、黑米饭、红糖糯米粥。

  午餐(12:00):100ml生化汤、当归排骨(润颜汤)、黑米饭。

  晚餐(18:00):100ml生化汤、首乌炖鱼汤(舒心汤)。

  第5天:

  早餐(07:00):100ml生化汤、麻油猪肝、糙米饭、红糖糯米粥。

  午餐(12:00):100ml生化汤、归芪猪心(润颜汤)、糙米饭。

  晚餐(18:00):100ml生化汤、干贝鲜鱼汤。

  第6天:

  早餐(07:00):100ml生化汤、麻油猪肝、五谷饭、红糖糯米粥。

  午餐(12:00):100ml生化汤、膳食排骨(养膳汤)、五谷饭。

  晚餐(18:00):100ml生化汤、生菇鲜鱼汤。

  第7天:

  早餐(07:00):100ml生化汤、麻油猪肝、黄豆薏仁饭、红糖糯米粥。

  午餐(12:00):100ml生化汤、四神猪心(润颜汤)、黄豆薏仁饭。

  晚餐(18:00):100ml生化汤、十全炖鱼汤(大全汤)。

  期间可以喝点红豆汤、养肝汤、美妍茶、红糖糯米粥。

  产后第一周饮食注意事项

  1、如果不吃猪肝可用羊肝、鸡肝代替;早餐不想吃猪肝可换成2个鸡蛋。

  2、每天喝生化汤千万别喝水或牛奶,否则容易长胖。(如何科学安排坐月子饮食?

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