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冬天如何坐月子?冬季坐月子注意事项
2012-12-22 00:44:00   来源:产后恢复   点击:

  寒冷的冬季,室内室外都很冷,对于刚好在冬季生产的妈咪来讲,可能有些难了,冬季生产的妈咪最重要的问题就是要做好保暖工作。冬天如何坐月子,冬季坐月子难吗?坐月子该注意哪些问题呢?冬季在北方的暖气房间似乎还好一些,可是对于南方没有暖气的房间该怎么办呢?坐月子有哪些注意事项呢?

冬天如何坐月子?冬季坐月子注意事项

  冬天坐月子注意事项有哪些?如何坐月子?

  1、冬天新妈妈衣裤要以宽松、舒适为宜

  冬天天气寒冷,新妈妈由于哺乳、照顾婴儿容易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,保持皮肤清洁。

  2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

  冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55% ~65% 为宜。

  3、新妈妈被子要薄一些,床不能太软

  外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以房间里面除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即便是在冬天,坐月子盖的被子也应比怀孕后期要薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。

  4、新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风

  产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴时,应该密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。(产后洗澡注意事项

  5、产后头发勤洗、指甲勤剪

  肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入。而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子,造成感染;长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤,对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗,指甲要勤剪。(产后多久可以洗头?产妇产后如何正确洗头

  注意:应该用温热的水洗头,洗完后要及时擦干;剪指甲时应注意勿伤到手指。

  6、坐月子期间营养要均衡,水果蔬菜不能少

  坐月子期间应该吃一些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁吃生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不止,会引起产后腹痛、身痛等许多疾病。

  7、补充营养同时别忘了补钙

  中国营养学会推荐,喂奶的妈咪每天的钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可注意摄取。(坐月子能喝乌鸡汤吗?

  另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和,近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

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