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产后如何科学减肥?科学瘦身好方法
2017-06-10 22:28:00   来源:产后恢复   点击:

  作为女人,谁都想拥有让人生羡的骄傲身材,但是想要拥有这样的身材就要付出很大的努力。而作为产妇来讲,她们则要付出更多的努力,因为经历过十个月的辛苦怀胎,臀部和腹部的脂肪已经囤积的很多了,即便是宝宝分娩出来,赘肉也难以被消灭掉。有的产妇坚持不懈恢复了产前身材,而有的妈妈则半途而废,让自己越来越走样。下面跟着第一宝宝小编来学习产后如何科学减肥吧!

产后如何科学减肥?科学瘦身好方法

  产后减肥的误区

  1,生完宝宝后就立即做运动。刚刚生完宝宝是不适宜做运动的,此时子宫还没有恢复正常,经过运动有可能会导致子宫出血,如果是剖腹产的话,还有可能让伤口加重。正常情况下应该是在产后的6-8周才可以做运动的。

  2,产妇贫血还在坚持减肥。如果产妇在生完宝宝后出现了贫血的症状,那么就要通过食用瘦肉、动物肝脏的方法来补血,如果此时减肥,挑肥拣瘦的吃饭,会造成营养不良,有可能会加重贫血。

  3,便秘的时候仍然减肥。产后容易出现肠胃失调造成的便秘,这就代表着体内水分减少了,有的妈妈为了减肥,会有意识的减少饮水量,这就会加重便秘。

  4,哺乳期的妈妈坚持瘦身。哺乳期的产妇对于营养是不能间断的,而且还要吸收高质量的营养,如果此时减肥,对于高营养食物拒之门外,那么就有可能降低奶水的质量,让宝宝吸收的营养不足。如果想要减肥,可以推迟到产后6个月,此时宝宝已经可以吃辅食,可以通过别的渠道获取营养了。(盘点产后减肥的4大误区

  产后如何科学减肥?

  1,拒绝服用减肥药。在可以运动的情况下,产妇应该做一些运动,让自己的肌肉运动起来,就会燃烧掉体内的脂肪。

  2,调整好减肥观念。要知道减肥是一个比较慢的过程,欲速则不达,产妇们一定要坚定自己可以减肥的信念,一步步的按照计划来减肥。

  3,管住嘴迈开腿,这是最实用的减肥方法。产妇可以按时定量的食用蛋白质高的食物,减少脂肪的摄入量,还要多吃水果不要让自己便秘。

  产妇们都是如何科学减肥的?

  1,在生完宝宝后,我没有按照传统的月子餐吃,在保证营养的同时多吃水果,很快腰腹间的赘肉就掉下去一圈。

  2,坚持母乳喂养是最好的减肥方法,因为身体合成母乳是需要消耗一定能量的,也能带走一部分脂肪。

  3,产后要养成少吃多餐的习惯,还要保证每餐的营养均衡,让消化系统正常运转起来,想不瘦都难呢!

  第一宝宝小编发现,坚持母乳喂养的妈咪,少则半年,多则2年就能恢复到孕前的身材了,虽然皮肤会有一些松弛,如果加上一些运动使皮肤紧绷起来,也会特别的让人骄傲的!您还可以阅读“马伊琍产后减肥方法大揭秘”,掌握更多的产后减肥的知识,尽快恢复迷人身材。

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标签:产后减肥方法   科学减肥   
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