第一宝宝首页
登录 | 注册
第一宝宝育儿网
    综合资讯  |  早教资讯  |  营养资讯  |  健康资讯  |  漂亮孕妈  |  时尚辣妈  |  奶粉事件  |  育儿产品  |  育儿经验  |  专家观点

马伊琍产后减肥方法大揭秘
2015-07-24 23:25:00   来源:产后恢复   点击:

  虽然辣妈马伊琍身材一直都属于苗条型,但是可以在刚生完孩子,就能马上恢复之前的好身材,也很不容易。下面第一宝宝小编就来给大家揭秘马伊琍产后减肥方法,而正是由于她一直坚持用自己独特的方法减肥,才会保持那么好的身材,想要减肥的新妈妈们一定不要错过哦!

马伊琍产后减肥方法大揭秘

  法宝一:产后运动

  马伊琍产后坐月子的瘦身秘籍是学是:不要经常躺在床上,要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操,包括按摩腹部,可以帮助子宫收缩。

  1、呼吸运动

  仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

  2、举腿运动

  仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。目的:可加强腹直肌力量。(产后手臂运动减肥方法

  3、缩肛运动

  两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉。目的:预防肌肉松弛和尿失禁。

  4、胸膝运动

  跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止子宫后位。

  法宝二:坚持母乳喂养

  马伊琍曾在微博晒喂奶照片,完美的诠释了母爱,坚持母乳喂养,这是送给孩子最贴心的爱,也是最简单最昂贵的礼物。母乳喂养不但不会发胖,还有减肥的功效,因为哺乳可以让你消耗卡路里,即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类,体重也不会增加很多。

  专家说,孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量,以供哺乳时期使用。孕妇产后如果不哺乳,这些热俩不能排出去,不但不能保持体形,相反还会发胖。在饮食上也要控制量,不要吃得太饱,尽量少吃肉。

  运动减肥操加母乳喂养就是马伊琍的产后减肥秘诀,虽然说起来很简单,坚持下去就真的不容易了,但是为了可以保持苗条的身材,各位妈妈们不防试一下哦,一定会给大家带来惊喜的!大家可以看看哪四款美食助妈咪越吃越瘦,另外想减肥一定要关注产后减肥专题

相关阅读
图文推荐
标签:马伊琍   减肥方法   产后瘦身   辣妈   
关于第一宝宝 | 切换手机版 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 人才招聘 | 网站地图
Copyright 2011-2015  baobao001.com, All Rights Reserved  第一宝宝  版权所有,苏ICP备11051042号-1  
免责声明:本站部分信息来自互联网,如有冒犯,敬请告知!