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哪种减肥方法好?常见的减肥方法排名
2016-11-03 22:49:17   来源:产后恢复   点击:

  对于生完宝宝的妈咪来说,第一要务应该是减肥瘦身啦,相当多的妈妈试过各种各样的减肥方法,有些妈妈成功的实现了减肥,有些妈妈的体重短期虽然下去了,却很快的反弹回来,到底什么减肥方法是最好的呢?第一宝宝小编整理了常见的减肥方法排名,仅供各位女性同胞参考。

哪种减肥方法好?常见的减肥方法排名

  减肥方法第一名、运动减肥

  特点:属于自然疗法,安全无副作用,不容易反弹。

  理由:运动对减肥来说无疑是最有帮助的,虽然运动见效缓慢,但运动可以保持体形,改善胰岛素敏感度,提高代谢率,运动带来的长久好处,是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

  注意事项:运动减肥需要长期坚持,并且需要配合饮食控制。同时补充服用运动营养剂,效果更佳。如果停止运动,体重也会反弹的哦。

  减肥方法第二名、营养减肥

  特点:减肥的人要吃得少,而且吃得营养价值高。

  理由:单纯性肥胖者最基本的问题,即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐,用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

  注意事项:摄入食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

  减肥方法第三名、量身减肥

  特点:根据自身的不同情况,量身制定减肥方案。

  理由:由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥需要因人而异,对症施治。量身减肥计划应该包括:使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

  注意事项:需要找有经验的专业机构,或专家。

  减肥方法第四名、西药减肥

  特点:西药减肥起效快,效果好,但反弹率高,有副作用。

  理由:西药减肥都应该归属处方药,不过,现在的减肥药都打着健康旗号,暗地里却添加有药物成份,于是不太懂的顾客只关心减肥效果好,使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情,从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面,如不考虑反弹与副作用因素,单论起效快,减得多,它应该名列榜首。

  注意事项:必须在医生指导下安全用药,禁忌人群切勿服用。

  减肥方法第五名、针炙减肥

  特点:调整机体内分泌,无副作用,效果好。

  理由:针灸通过刺激相关穴位,促进机体脂肪代谢,消耗囤积在人体内部的脂肪,调节消化道功能,及时消除体内垃圾,达到调整机体内分泌的作用,同时还能抑止亢进的食欲,从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在73.3%~89%左右。(产后中医针灸减肥有效吗?有没有问题

  注意事项:必须要在正规有资质的医院进行。

  减肥方法第六名、中药减肥

  特点:毒副作用小,组方灵活,起效快,效果好。

  理由:不少学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心,治疗肥胖症同样要强调辨证论治,它具有针对性强,兼顾合并症等优点。

  注意事项:如果用错药反会适得其反。

  减肥方法第七名、喝茶减肥

  特点:最方便,最简单的减肥方法。

  理由:很多天然的植物中包括茶叶,都或多或少具备减肥的功效,虽然减肥效果没有那么明显,不过长期坚持,自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用。

  注意事项:有些市售减肥茶,通常含有泄药,减肥机理以泄为主,不可取。

  减肥方法第八名、节食减肥

  特点:经济,减肥速度快,但容易造成营养不良,反弹率高。

  注意事项:由于节食会基础代谢率降低,基础能耗越来减少,减肥难度一次比一次高,控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃,以致使更容易贮存脂肪,恢复饮食后,会迅速复胖,甚至超过原来水平。

  减肥方法第九名、外用减肥

  特点:外用品,克服人们对内服药品的副作用恐惧。

  注意事项:减肥霜等产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响,因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话,只要按摩得法,一样可减肥。试想一堆脂肪,经过按摩及热敷后,脂肪组织中的间隙就会变宽,毛细血管就会见缝插针,局部的血液循环好了,脂肪的代谢也就加快了,丰满的脂肪细胞自然会变瘦的,因而局部就变薄了,真正的作用在于按摩,减肥霜起辅助作用。

  减肥方法第十名、束身衣减肥

  特点:塑造从胸部到腰部的线条,让腰部与上半身看起来更加苗条修长。

  注意事项:脂肪移位并没有有效证明,所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧,这对身体健康是有害的。要知道,裤腰带勒在腰上,前面是腹腔,后面是腰肌,如果勒腰过紧,把肠子压挤到盆腔里去以后,便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环,使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物,生长发育和生殖功能出现毛病,往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

  以上是常见的10种减肥方法,从上面的分析看出,运动减肥,再加上适当的饮食控制(并不是节食哦),减肥效果通常最好,您还可以阅读“产后健康瘦身,切勿走进误区”,了解更多减肥瘦身方法

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