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产后吃什么食物减肥?哪些食物会越吃越胖
2013-03-01 23:10:00   来源:产后恢复   点击:

  3.饼干

  MM们总爱选择饼干作为零食,除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量。不过不要小看饼干的热量,有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。威化饼中的奶油脂肪含量十分高,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。忌廉夹心饼糖份及脂肪量高,而且人工色素含量高,多吃并不健康。大家在选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干,另外也要多喝水以免上火。

  4.含糖饮料

  可乐、蔬果汁、运动饮料等含糖饮料你是否每天都在喝?是的话可要小心了,因为过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高,从而加大肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率。喝饮料并不能够为身体补充水分,建议你每天喝足2000CC的白开水,让身体排毒功能更顺畅。

  5.方便面

  现在的MM十个有九个是夜猫子,一肚子饿就泡面吃,这样想不胖简直是天方夜谭。市面上的方便面基本都是油炸方便面,不仅热量高,没营养,高纳会让身体水肿,而且还含有防腐剂,多吃简直就是慢性自杀。如果真要吃,就尽量挑非油炸的方便面吧,汤包什么都不要放,自己加点盐调味,这样就不会摄入超高的热量了。

  6.冰激凌

  冰激凌可以说是每个女生的最爱,但冰激凌含有大量油脂以及糖分,吃多了会让你的血脂、血糖升高,长期当正餐吃还会引发营养缺乏症,影响肠胃的消化吸收能力。建议大家还是少吃为妙。(减肥产品选择误区_选择不当会导致肚子肉多

  7.奶提子

  奶提子浓郁的酸奶包裹住提子干,口感柔软中不失韧性。许多人都认为既然有提子那不肯定是健康食品么,其实并不是这样。四分之一份奶提子就含有约20克的碳水化合物和19克的糖,而且奶提子属于那种一吃就停不下嘴的零食,想要控制住只吃一两颗根本不可能。因此它带来的碳水化合物及糖分可想而知。

  8.果粒酸奶

  酸奶中的水果颗粒含有大量糖分,热量高得惊人。此外,所有酸奶都含有乳糖,而乳糖本身就是碳水化合物的一种。通常情况下,一杯酸奶的碳水化合物含量约为12-15克,不算太高。但如果在酸奶中加入果粒,碳水化合物的含量就要翻番了,大约为30克左右。

  酸奶虽说是饭后助消化的利器,但是如果饮用带果粒的酸奶,大量的热量就会进入你的身体,不但对减肥没有任何帮助,还会促进你脂肪的堆积,让你越来越胖。

  9.果汁和冰沙

  果汁和冰沙是两款非常受欢迎的饮品,很多MM都误以为它们对身体有益,属于健康饮品,其实不然。一杯500g的果汁含有约75克的碳水化合物和64克的糖,如果你已经习惯了每天早上喝果汁,那么一定要控制在4盎司左右,因为4盎司的果汁含有约15-20克的碳水化合物,属于身体可以接受的范畴。但是如果你长时间都习惯性的去引用果汁和冰沙,大量的碳水化合物和糖分就会涌进身体中,搅乱你体内的新陈代谢和饱腹感,打乱正常循环系统,不仅容易使人发胖,也容易让你在减肥的过程中分分钟复胖。

  10.白面包

  白面包是健康减肥的最大公敌。这是因为在白面包的加工过程中,面粉中的营养成分几乎都被破坏掉,在你买到的白面包里,有可能仅仅只是剩下劣质的蛋白质和令人肥胖的淀粉,吃了之后不但会对健康造成危害,还会容易让你发胖,怎么减都瘦不下来。

  春季减肥正当时,想要减肥的妈咪,除了那些能减肥的食物要多吃外,还要尽量避免那些对减肥不利的食物。您还可以阅读“主食怎样吃减肥效果好?怎么吃主食有利于瘦身”,更多产后快速瘦身办法,请您关注第一宝宝育儿网。

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