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冬天孩子吃什么水果好?孩子冬天吃水果应注意什么
2016-12-17 22:32:00   来源:宝宝3-6岁   点击:

  10、甘蔗

  冬天里,甘蔗是清肺热的最佳食品之一。甘蔗里除了含有丰富的糖分与水分之外,还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素。

  宝宝冬季吃水果注意事项

  1、气虚脾虚的孩子:少吃凉性水果

  气虚,通常是指体弱;而脾虚,则是说消化系统比较差,肠蠕动比较慢。对于气虚脾虚的孩子来说,越吃寒冷的水果,就越会降低肠胃的蠕动,让肌肉变无力,另外吃多了还会因为消化不良从而出现腹胀。所对,肠胃功能不好的孩子,如果想要吃一些凉性的水果,一定要在午饭后、晚饭前吃,但切记不能过量。

  2、虚寒的孩子:多吃温热水果

  对于虚寒的孩子来说,平时要多吃一些荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温热水果,因为它们属于温热性,对于虚寒体质的孩子来说是最好的补寒佳品。此外,如果孩子正在发烧或者某个身体器官正在发炎时,一定要避免吃这些温热类水果。另外,桂圆偏热,对于有高血压、心脏病的孩子来说,千万不要空腹吃。

  3、容易感冒的孩子:要吃深色的水果

  孩子感冒时,多吃一些颜色深的水果可以起到预防伤风感冒的作用。比如芒果、黄杏、黄桃等,这类水果里的维生素C含量很高,而颜色浅的水果里的维生素C含量就会稍低些。冬天里维生素C含量比较高的水果推荐枣、山楂、橘子、猕猴桃等。维生素C可以增强孩子的抵抗力,对于抗感冒大有好处,对于通过吃维生素C片来补充身体所需,还不如直接吃水果。

  4、孩子每天不要超过三种水果

  水果虽然好吃,但是也要适量,家长要注意了,每天不经让孩子吃超过三种水果,而且一定要控制量。因为很多水果里的糖含量非常高,吃多了反而会引起孩子食欲的不振,同时还会影响孩子消化功能与对其他营养素的摄取量。

  5、饭前饭后一小时后再吃水果

  不管是在饭前还是饭后,孩子吃水果的时候,一定要距吃饭一小时以上时间,或者在午睡后起来吃水果。因为孩子的胃容量比较小,在快吃饭时,如果吃水果会占据一定空间,影响孩子正餐时对营养素的摄入量;而饭后立刻吃水果,其中的单糖物质反而会堵在胃中,这样就会出现胃胀气,还会引起便秘。

  家长还要注意,冬天对于胃肠道消化功能不好的孩子来说,一定要把水果加热后再给宝宝吃,以免胃肠道受凉会出现消化不良的情况。当然,也可以将水果榨成果汁加热后给孩子喝。家长要知道如何合理安排儿童膳食,平时还要多看看关于3-6岁宝宝营养食谱专题

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