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孩子吃什么对眼睛好?12种对孩子视力好的食物推荐
2016-10-17 22:30:00   来源:宝宝3-6岁   点击:

  由于现在孩子平时喜欢玩电脑、玩手机、再加上繁重的学习,长时间用眼过度,就会引起视力下降、眼睛不适、近视等症状。这也是为什么越来越多的孩子会患近视的原因。那么,保护孩子的视力,平时应该多吃什么好呢?下面第一宝宝小编来给大家详细介绍下。

孩子吃什么对眼睛好?12种对孩子视力好的食物推荐

  孩子吃什么对眼睛好?

  1、鱼肉

  动物蛋白质里含有丰富的钙、铁、磷等元素,对缓解眼睛肌肉紧张有很大的效果。

  2、鸡蛋

  鸡肉里面的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸含量比较高,对增强孩子智力与视力有好处。

  3、山药

  山药不但可以健脾开胃,还有明目的效果。

  4、刀豆

  刀豆里的钙、铁质、维生素c很丰富,对眼球水晶体的发育有好处。

  5、枸杞子

  它有明目的作用。

  6、百合

  不但可以清热、醒脑、润肺、健肤,和鱼一起食用的话还能明目护眼。(孩子眼屎多怎么办

  7、鸡心、鸡肝

  它的蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2,特别是鸡肝里的维生素a还是猪肝的6倍,不但可以明目养心,对孩子的生长发育也有好处。

  8、蓝莓

  蓝莓的好处很多,其中丰富的花青素,可以有效缓解睫状肌的紧张性,同时促进视网膜细胞里的视紫质的再生。多吃可以促进眼部血液循环,预防近视与各种眼疾。

  9、猕猴桃

  猕猴桃里的维生素C含量很高。而维生素C可以起到保护眼睛的作用,同时还能消除对眼睛造成的伤害,提高眼睛的抗氧化功能。

  10、胡萝卜

  胡萝卜里的胡萝卜素,吃过就会转变为维生素A。如果缺乏维生素A,就会出现眼睛干燥、角膜水肿,所以多吃胡萝卜能增加眼角膜的光洁度、预防干眼病,还可以缓解眼睛干涩等症状。

  11、黄玉米

  黄玉米含里的叶黄素与玉米黄素很丰富,同时还有很强的抗氧化性,可以保护眼睛。

  12、菠菜

  菠菜里的叶黄素很多,可以有效对抗白内障或黄斑变性。而且菠菜里的维生素B2与胡萝卜素的含量也很高,如果孩子身体里的维生素B2不充足,眼睛就会出现血丝。另外,菠菜里的钙、钾、镁元素也很多,可以帮助增强眼球肌肉的弹性,减少孩子患近视的机率。

  所以说,想要保护孩子的眼睛,预防近视,除了要保持好的用眼习惯,同时还要从饮食上特别注意,多吃一些对眼睛好的食物。另外进入IPAD时代,家长要如何保护孩子的眼睛?平时还要关注3-6岁孩子身体发育专题

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