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宝宝补钙吃什么好?(3-6岁)
2013-03-26 22:33:00   来源:宝宝3-6岁   点击:

  补钙的学问早在婴儿期妈咪应该就知道了,可是宝宝长到3岁以后,补钙是和原来一样呢?还是不同于婴儿期呢?婴儿期的宝宝,因为牙齿很少,补钙食物的选择也比较少,但是3-6岁的宝宝,基本上都会自己吃饭了,所以补钙的最佳途径是食补。下面看看第一宝宝网小编为您推荐的补钙食谱吧!

  不同时期宝宝所需钙量不同

  0-6个月的小儿,每天需钙量为300毫克;

  6个月-1岁,每天需钙量为400毫克;

  1-3岁为600毫克;

  4-7岁,每天需钙量为800毫克。

  宝宝补钙补到几岁

  根据儿童保健常规,服用钙制剂补钙补到孩子两岁时就可以了。两岁以后最好通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质,才是正确的补钙方法。(产后缺钙的影响_哺乳期缺钙怎么办?

  科学研究表明,小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱,而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性,会刺激小儿的肠胃,引发一系列的不良反应。此外,过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收,造成缺锌。因此,小儿补钙应以食补为主,通过膳食均衡补钙不但可行,而且更有效、更划算、更安全、更长久。

  宝宝补钙吃什么好?

  1、奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

  2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

  3、豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮;

  4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

  宝宝补钙食谱推荐

  1、美味牛奶粥

  原料:大米50克,水4杯,奶粉3调羹。

  做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥,加入3调羹奶粉,搅拌均匀即可。

  2、虾皮鸡蛋羹

  原料:鸡蛋1个、虾皮适量。

  做法:

  (1)虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。

  (2)鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。

  (3)放入虾皮后,隔水小火蒸熟。

  营养盘点:虾皮营养丰富,尤其含钙量非常高,是优质的补钙佳品,但胆固醇的含量也非常高,妈妈不要给宝宝过量补充。虾皮中还含有大量的蛋白质,比我们常吃的鱼、肉含量都高出许多。虾皮中矿物质含量、种类都非常丰富,如碘、铁、磷等。碘在人体中的含量不多但作用非常大;铁在人体中主要参与氧的配送;而磷的含量与钙吸收的质量直接相关。(孩子喝儿童牛奶好吗?儿童牛奶真有宣传的好吗

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