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孩子是否营养不均衡?家长可以看这些信号
2016-02-18 20:32:07   来源:宝宝3-6岁   点击:

  一些家长经常会关心自己的孩子是否会出现营养不均衡,担心孩子每一餐吃得够不够,吃不好导致营养不良影响了孩子的长高和发育。其实,如果孩子营养不良或营养不均衡时,会通过身体或心理的一些表现发出信号,如果家长们能及时识别这些信号,就能及时纠正孩子的营养问题。

孩子是否营养不均衡?家长可以看这些信号

  1、孩子的身高体重头围不达标

  在做儿童保健的时候,医生总会测量孩子的身高、体重、头围。这三项指标是小儿体格生长发育正常与否的重要参考标准。

  在3岁前,如果孩子的营养没有跟上去,孩子的身高、体重就会相对滞后一些。同样,头围也是一个重要的标准,宝宝做儿保时要测头围,头围偏大或者偏小可能都是疾病的信号。

  所以,建议各位爸爸妈妈应该定期带宝宝去医院给孩子做儿童保健,如果发现孩子在体格生长发育上落后于同龄人时,就要在医生的指导下调整孩子的饮食结构。

  2、孩子出行反应迟钝,脑子不够用

  宝宝饮食非常重要,营养不良可降低脑细胞的分裂率,导致神经调节功能失常,引起运动和语言发育迟缓。所以,家长关心和在乎宝宝的每一餐吃得好不好、够不够是有道理的。(学龄前儿童怎么吃才营养?

  当家长发现孩子最近一段时间常出现反应迟钝、脑子不够用、健忘等表现时,要警惕可能是营养不良发出的预警信号了。

  3、孩子免疫力下降,体弱多病

  当某些微量元素(如维生素、锌、铁等)缺乏时,可导致细胞和体液免疫功能下降,使孩子容易生病、感染,如经常会感冒、反复牙龈发炎、毛囊性皮肤炎、口角炎、舌炎、角膜炎等。

  所以,有一些不爱吃肉奶蛋的宝宝,蛋白质摄入不够,就可能容易感冒、牙龈发炎。家长应该尽量让孩子的饮食丰富一些,想办法把肉类做得更加容易入口和咀嚼,让孩子爱上吃肉。

  4、孩子出现便秘、口臭

  有些孩子偏爱荤食、甜食、油炸等食物,而对青菜水果等不感兴趣。专家认为,当孩子的纤维素摄入不足时,容易使肠道蠕动变慢而产生便秘,粪便在肠道内停留时间过长时,会进一步产生有害毒素而出现口臭的现象。

  所以,爸妈不能只给孩子吃他爱吃的食物,或者是给他吃的辅食品种太过于单一,否则容易让孩子出现偏食挑食的习惯,久而久之导致某些营养素缺乏或营养不均衡,甚至因此而导致疾病的发生。

  5、孩子的情绪变化无常

  B族维生素能通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪,维生素B1缺乏时,可让人变得暴躁、喜怒无常;维生素B6摄入不足时,可导致情绪激动、困倦和急躁;维生素B12缺乏时,可让人变得反应迟钝等。

  维生素B1主要于种子外皮及胚芽中,燕麦里就含有很多维生素B1。另外,在黄豆、酵母、瘦肉等食物中含量最丰富。

  此外,白菜、芹菜也富有维生素B1。维生素B6则在动物肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生等比较丰富。

  专家建议,如果家长发现孩子出现上述营养不均衡的信号时,最好先通过饮食调理来改善,必要时需借助药物时,最好能在医生的指导下进行。您也可以阅读“有些蔬菜千万不要给孩子生吃!”,了解更多的孩子营养知识。

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