2、孕中期和孕晚期时，不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤到胎儿。（孕妇如何调整孕期情绪？十招方法帮助孕妈）
3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活!
4、每次散步或走路时间要事先算好，不宜过长。
出行动脑筋
1、注意不要走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。
2、减少外出，不要做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。
3、坐公车记得找坐位，会有年轻人让座位的。
4、小编当年一大失误就是不肯穿孕妇装，担心丑化自己。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾。小编的经验不妨学一下，屡试不爽。
5、天气过冷或过热最好坐出租车。
6、逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。逛商场的时间不要太长，里面的空气质量也很差!
享受按摩
孕妇腰疼症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
补充维生素
在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。
当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。（冬天孕妇如何提高免疫力？）
脚下暖洋洋
人们常说脚下凉，会一直凉到心里，这话一点没错。
如果出现剧烈疼痛怎么办?
1、疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。
2、一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。
3、疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。
5、用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。 疼痛缓解后去医院。
6、指压和按摩当然是很好的办法，请丈夫和家人帮帮忙。
孕妇在怀孕期间出现一些不适是很正常的，一般不需要担心，必要时可以咨询医生。为了防止孕期出现种种不良症状，保证孕妇和宝宝的健康，孕前体检是必不可少的。您也可以阅读“孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么好？”，文章内容并不能作为治疗孕期疾病的依据，只能作为参考。如果您要治疗疾病，请您向医生或专业人士咨询。
