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宝宝一天睡几个小时好?0-3岁宝宝不同月龄睡眠时间表
2016-09-07 22:02:57   来源:婴儿期0-1岁   点击:

  宝宝刚出生那会儿似乎总是处在吃饱就睡的状态,貌似一天到晚都在睡。随着宝宝逐渐长大,身体机能逐渐发育成熟,宝宝的活动时间也会增多,睡眠时间也会慢慢减少。那么怎样判断不同年龄的宝宝一天睡多长时间好呢?各月龄宝宝睡眠时间多少算正常呢?

0到3岁宝宝睡眠时间表

宝宝一天睡几个小时好?0-3岁宝宝不同月龄睡眠时间表

  ◆新生儿期

  新生儿期每天平均睡眠时间为18小时(范围16~20小时),每个睡眠周期约45分钟,在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉,从一个睡眠周期进入另一个周期,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼睛,醒数分钟到1小时,对昼夜节律没有概念。

  ◆1~3个月

  1~3个月小儿1天应睡16小时左右,白天建议睡4次,每次1.5~2小时,夜间要睡10~11小时。这就是说,宝宝除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。

  ◆4~6个月

  4~6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。

  婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在睡觉的婴儿叫醒,增加断奶食品是愚蠢的,硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律,是违背自然规律的。如果硬是这样做,婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里,只要遵循婴儿睡眠的自然规律,就不会出现什么毛病。

  爱运动的婴儿睡眠时间较短,白天醒的时间较长,对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里,让他快乐。

  安静的婴儿白天爱睡觉,晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展,白天的睡眠时间才开始逐渐减少。

  一般是上午睡1~2小时,下午睡2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

  ◆7~12个月

  7~12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时。下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时,夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。

  在这个阶段月龄的婴儿中,很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2~3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿,也有吃足母乳后方能安睡的婴儿,还有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。

  总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14~15小时。睡眠时间过少,可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长,影响活动时间,使婴儿动作发展迟缓。

  ◆1~3岁(幼儿期)

  1~3岁宝宝每天平均睡12~13小时,夜间能一夜睡到天亮,白天觉醒时间长,有固定的2~3次小睡时间。

  温馨提示:由于宝宝睡眠长短存在个体差异,不宜作硬性规定,上面所说的睡眠时间仅供参考。("美国国家睡眠基金会"睡眠时长标准

  只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实,即使每日睡眠不足这些小时也是正常的。

  如果宝宝睡眠容易醒、总爱翻身、或者睡得不踏实,白天有不明原因的烦躁、食欲不佳,则可能是宝宝睡眠不足,应查找原因及时处理,以提高宝宝的睡眠质量。您也可以阅读“婴儿不睡觉怎么办?如何训练宝宝优质睡眠?

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