第四周月子餐重点：加强滋养调理
顺产月子餐30天食谱之第四周：
第1天：
早餐(07：00)：黄胜猪脚、五谷饭、桂圆糯米粥。
午餐(12：00)：首乌炖鸡(舒心汤)、时令蔬菜、薏仁饭。
晚餐(18：00)：枸杞鲜鱼汤(十全汤)、时令蔬菜、五谷饭。
第2天：
早餐(07：00)：麻油鸡、黄豆糙米饭、红豆汤。
午餐(12：00)：竹荪排骨、时令蔬菜、薏仁饭。
晚餐(18：00)：当归鲜鱼汤(润颜汤)、时令蔬菜、黄豆糙米饭。
第3天：
早餐(07：00)：膳食排骨、薏仁饭、桂圆糯米粥。
午餐(12：00)：十全炖鸡(大全汤)、时令蔬菜、薏仁饭。
晚餐(18：00)：麻油鲜鱼汤、时令蔬菜、薏仁饭。
第4天：
早餐(07：00)：麻油鸡、黑米饭、红豆汤。
午餐(12：00)：当归排骨(润颜汤)、时令蔬菜、台湾油饭。
晚餐(18：00)：首乌炖鱼汤(丽身汤)、时令蔬菜、黑米饭。
第5天：
早餐(07：00)：黄豆猪脚、糙米饭、桂圆糯米粥。
午餐(12：00)：山药鸡汤、时令蔬菜、薏仁饭。
晚餐(18：00)：干贝鲜鱼汤(丽身汤)、时令蔬菜、糙米饭。
第6天：
早餐(07：00)：麻油鸡、五谷饭、红豆汤。
午餐(12：00)：膳食排骨(养膳汤)、时令蔬菜、薏仁饭。
晚餐(18：00)：生菇鲜鱼汤、时令蔬菜、五谷饭。
第7天：
早餐(07：00)：山药胡萝卜排骨、黄豆薏仁饭、桂圆糯米粥。
午餐(12：00)：竹荪干贝鸡、时令蔬菜、薏仁饭。
晚餐(18：00)：十全炖鱼汤(大全汤)、时令蔬菜、黄豆薏仁饭。
期间可以加点膳食饮料、台湾油饭、美妍茶、红豆汤、桂圆糯米粥、水果。
产后第四周饮食的注意事项：
1、麻油鸡也能用乌骨鸡或草鸡；
2、三餐后可以吃一包妇宝，有活血化瘀加速恶露排除的作用；
最后两天月子餐重点：强化进补
第一天：
早餐(7：30-8：00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。
午餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。
第二天：
早餐(7：30-8：00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。
午餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。
以上顺产月子餐30天食谱，只有做到科学合理的安排月子餐食谱，才能够让新妈妈可以快速恢复身体的健康。推荐阅读关于月子饮食应注意的四大禁忌，另外平时多关注坐月子专题。