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全方位坐月子攻略:如何心理调养
2014-05-05 23:28:00   来源:产后恢复   点击:

  孕妇在坐月子期间也是宝宝刚出生的第一个月,这个时间段,通常是新手爸妈最为辛苦的一个月!而且也是夫妻双方最容易出现摩擦的一个时间段,所以准父母们需要尽早的做好心理建设,适应这个变化,这样可以大大缩短夫妻的心理上调整的时间,也让坐月子期间更加轻松。

全方位坐月子攻略:如何心理调养

  产后来自心理上的需求

  (1)开始接受睡眠不足

  睡眠可以调节情绪、增加情绪稳定性,但是当了妈妈后,就会有睡眠不足的困扰!睡眠不好容易烦躁、情绪大,很容易出现焦虑。所以新妈妈要适应睡眠不足的现状。可以夜间喂奶时,用躺喂的方式闭眼休息;白天可以跟着宝宝的作息,这样可以舒缓疲劳。

  (2)和老公一起照顾宝宝

  宝宝出生后,夫妻有责任一起照顾宝宝。男性在迎接新生命的第一个月期间会很不知所措。新妈妈还需要耐心引导老公,鼓励他一起照顾宝宝。

  (3)减少产后压力指数

  生完宝宝后,各种关于喂奶、育儿、照护提醒和建议都会涌来。这难免让产妇变得有压力,其实只要找到适合自己宝宝的方式,就会让育儿变得更简单。

  育儿心理调整重点

  1、能睡就睡

  宝宝出生后,还不能分清白天黑夜,月子期间新妈妈不用工作,白天可以跟着宝宝一起睡,就算睡不着,也可以闭眼休息,有纾解疲劳。另外,白天可以带宝宝到窗边,让他照到阳光,这洋可帮助宝宝分辨日夜,慢慢拉长晚上睡觉的时间。

  2、只喂奶跟陪宝宝睡觉

  坐月子只有照顾好新妈妈,才能照顾好宝宝!所以妈妈在这段期间只需要管喂奶与陪宝宝睡觉,别的工作都交给老公。

  3、跟老公共同负起照顾责任

  男人当父亲的心理变化比女人慢,需要沟通引导。这个时候让老公多帮忙做家务,建立他参与育儿的责任感。新手爸爸很多事会做不到位,这时需要和老公一起摸索方法,不要嫌他做不好,应该常常表现出感谢和鼓励。

  4、尽早建立支持团体

  产妇坐月子时需要在生活、生理、心理都有支持,所以在孕妇期间就要建立支持团体,除了家人、医生,有坐月子经验的朋友和妈妈团体,也可以提供支持与安慰,网上有各种妈妈团体,大家也可以选择加入。

  5、淡定面对宝宝哭

  宝宝一哭,爸妈就会不知所措,如果不是生理原因引起的,可以稍安勿躁。家长可以先让自己情绪稳定。如果宝宝的哭声会让自己变得烦躁,需要反省一下是不是自己做的不好,这个时候可以转移宝宝的注意力,或请家人照顾宝宝。平时尽量让宝宝有规律的生活,这样可以增加他对生活的可预期性,减少会哭闹的次数。

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标签:产后调养   产后心理   坐月子攻略   
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