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产后妈妈春季吃哪些水果减肥?
2013-03-01 23:04:00   来源:产后恢复   点击:

  3、菠萝

  菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解赘肉,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,削减人体对赘肉的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的赘肉及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有明显的效果。(新妈咪产后三个减肥妙招快速恢复产前身材

  怎么吃:食用菠萝前去“钉”,并用盐水泡一下。泡好后切成粒状,和进奶酪或软雪糕里,冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠萝当成主食来吃,每次吃半斤以上,坚持7天,会有非常好的效果。

  4、猕猴桃

  猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是热控减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现,猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的网传送,进步新陈代谢的速度,有效消脂、热控减肥。

  猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类化合物(花青素等)和抗氧化剂,包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化。猕猴桃含有大量的果胶,国脚被以为可降低胆固醇。

  怎么吃:可以生吃,也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用,而且有助于改善睡眠状态。

  小编推荐:减肥猕猴桃餐——猕猴桃凉拌通心粉

  原料:猕猴桃1颗、苹果1/2个、通心粉50 克、核桃适量、酸奶1杯。

  做法

  (1)通心粉放入开水中,煮7~10分钟,捞起放凉。

  (2)苹果及猕猴桃洗净去皮,切丁。

  (3)将通心粉与苹果、猕猴桃、酸奶拌匀,最后洒上核桃即可。

  5、葡萄柚

  葡萄柚中的酶可以“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为赘肉贮存。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇。

  葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于热控减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的赘肉。

  怎么吃:不和较甜的水果或淀粉类食用品同食,由于这样会使葡萄柚变得较不轻易被消化吸收,同食也不利于热控减肥之用。吃葡萄柚热控减肥,最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了,这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成赘肉,同食还能加速体内赘肉的分解,避免身材走样。

  6、香蕉

  香蕉对热控减肥相当有效,由于它热量低且食用品纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,实在不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有其一半以下的热量。

  香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,食用品纤维含量丰富,而热量却很低。因此,香蕉是热控减肥的最佳食用品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

  怎么吃:可以平时当水果吃,也可以把香蕉当成主食,由于香蕉轻易让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可以消除浮肿现象,但是记得要搭配其他蔬菜一起食用,以营养高而热量低的食用品为佳,以补充没有摄取到的营养成分。

  小编推荐:减肥香蕉餐——香蕉燕麦粥

  材料:香蕉2根、燕麦100克、枸杞适量、牛奶一瓶。

  做法:先加足量的水把燕麦煮熟。然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分钟就可以了。

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