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产后可以吃窝笋吗?哺乳期吃莴笋好不好
2017-04-09 23:04:00   来源:产后恢复   点击:

  莴笋是菜市场上比较常见的一种食材,它的叶酸含量是比高的,同时还含有其它的大量的营养元素,尤其是铁元素,比其它蔬菜更容易被人体吸收。产妇在生完宝宝后,常常会因为铁元素的不足而导致贫血。不过有老人说产后不宜吃莴笋,是这样的吗?下面第一宝宝小编将带您一起解析产后是否可以吃莴笋,并告诉你产后吃莴笋到底有没有好处。

产后可以吃窝笋吗?哺乳期吃莴笋好不好

  产后可以吃莴笋吗?

  莴笋的营养价值还是比较高的,尤其是莴笋的叶子营养更高,蛋白质含量较高,而脂肪量又偏低,维生素和胡萝卜素的含量也比较高。产妇在生完宝宝后,体质很虚弱,需要大量的高质量的蛋白质的摄入,而恰好莴笋含有的蛋白质比较多,所以是适合产妇吃的。在刚生完宝宝后,产妇的乳汁有时候会不通畅,像这种缺奶或者乳汁不足的情况下,就可以食用莴笋畅通乳腺,促进乳汁的分泌。(如何增加奶水?吃什么奶水多?

  不过产后不能长期或者大量的吃莴笋,因为莴笋中的莴笋生化物会对人体的视神经带来刺激作用,严重者会导致头晕嗜睡的中毒症状。产妇在吃莴笋时,尽量不要吃凉拌的,莴笋本来是凉性食物,如此一来会造成产妇体内凉气郁结。

  哺乳期吃莴笋好不好?

  1,增加产妇食欲。莴笋的味道有一丝丝的苦味,进入胃部后会促进消化酶的分泌,从而增长产妇的食欲。产妇活动量比较小,便秘的可能性就会增加,吃莴笋可以在一定程度上缓解该症状。

  2,莴笋中含有非常容易被人体吸收的铁元素,产妇生完宝宝后,很容易患上缺铁性贫血,通过莴笋补充铁元素,又简单又方便。  

  3,莴笋具有镇定的作用,产妇如果多日失眠,可以食用莴笋来缓解失眠症状。

  4,莴笋的钾元素含量也比较高,比钠元素的含量高出好多倍,这样一来就能平衡体内的水电解质,利于产妇的新陈代谢,以及乳汁的分泌。

  妈妈们对于产后吃莴笋的看法:

  牛牛:莴笋的味道很清淡,产妇在吃了大量的肉类之后,适当的吃些莴笋,能促进食欲。

  玲玲:生完宝宝后,每隔几天吃一点莴笋,乳汁的分泌量真的会有所增长。

  丫丫:吃莴笋可以防治便秘呢,效果非常的好,消化好了,皮肤也好了,最关键的是还能帮助减肥。

  产后吃莴笋竟然有那么多的好处,不仅能补铁增血,还能通尿利乳,所以产妇适量的多吃一些莴笋,会让自己健健康康的。只有妈妈健康,才能让宝宝吸吮到健康的母乳,让宝宝远离病毒的侵袭。您还可以阅读“哺乳期能吃车厘子吗?”,希望第一宝宝网提供的产后饮食知识能够帮助到您。

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