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孩子特别喜欢吃零食怎么办?孩子吃太多零食有什么危害
2016-11-26 22:48:00   来源:宝宝3-6岁   点击:

  现在超市里的零食种类很多,而且生活条件好了,家长平时都会根据孩子的喜好买很多零食给孩子吃!但是却不知道,乱吃零食的危害有很多。那么孩子特别喜欢吃零食怎么办?孩子吃太多零食会有什么危害呢?跟着第一宝宝小编一起来看看吧!

孩子特别喜欢吃零食怎么办?孩子吃太多零食有什么危害

  孩子吃太多零食危害介绍:

  1、引起某些疾病

  很多零食里含细菌,吃了可能会导致食物中毒、呕吐、泄肚等。另外大多数零食里含有色素、添加剂,长期食用会长痘长斑。

  2、造成营养不良

  大部分零食成分是淀粉,不含蛋白质、脂肪、维生素,不能满足孩子的成长的需要。常吃零食会引起营养不良。

  3、多吃零食容易长不高

  零食里面没营养,多吃不但会引起肥胖,而且还会长不高。

  4、吃零食对牙齿不好

  吃零食也会影响牙齿的健康,因为零食里的糖份高,如果不注意口腔卫生与牙齿保健,就会长蛀牙。(孩子喜欢吃糖、吃甜食好不好?家长该怎么办

  5、影响食欲

  经常吃零食,还会影响一日三餐,养成不好的饮食习惯。

  6、引起消化不良

  零食会对孩子的胃肠带来一定的刺激。加胃肠负担,破坏消化系统功能,造成消化不良。

  7、破坏人体“生物钟”

  孩子由于身体发育需要按时补充营养,而吃零食会让人体“生物钟”紊乱。

  8、养成不良习惯

  孩子喜欢随时随地吃零食。不但会影响身体健康,还会养成不良的饮食习惯。

  9、糖份摄入过量

  糖份摄入过量的话,会带来肠胃不适,引起肝脏代谢问题。

  10、高盐、高糖危害

  有些零食里含盐或糖,会增加肾脏负担,并且会对心血管系统造成威胁。

  11、防腐剂超标危害

  零食里都含有食品防腐剂,他是化学成分,会抑制骨骼生长,危害肾脏、肝脏的健康。

  12、色素过量危害

  有的零食颜色很好看,这是因为加了色素,长期吃色素含量超标的零售,可能会造成腹泻等症状,影响孩子的发育。

  孩子特别喜欢吃零食怎么办?

  1、适当允许孩子吃零食

  孩子的胃肠道容积小,消化能力差,很容易饿,如果在两餐之前想吃东西,可以适当的给孩子一些零食,但要选择新鲜、天然、营养丰富的零食。

  2、合理安排吃零食的时间

  孩子吃零食应安排在两餐之间,比如早餐后或者午睡后。在孩子睡前千万不要吃零食。

  3、适当控制吃零食的量

  千万不要因为对孩子的宠爱,而过量的给他吃零食。每次量不能太多,而且可以每天轮换口味,补充不同的营养。

  4、孩子适合吃的零食

  多给孩子准备一些含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的零食。比如酸奶、奶酪、纯鲜奶。另外水果里面也有大量糖、维生素和矿物质,孩子也可以吃些。在饭后可以让孩子吃些开胃点心,比如山楂糕、果丹皮、杏肉等,这些小食品可以促进孩子消化。

  所以说,有的家长抱怨孩子不会好好吃饭,担心会营养不良,这可能和孩子平时吃太多零食有关。因此,家长要合理控制孩子的零食,合理安排儿童膳食,另外平时多关注3-6岁宝宝营养食谱专题

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