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秋天宝宝吃什么好?
2014-11-17 23:39:00   来源:宝宝1-3岁   点击:

  秋天是各种传染病多发的季节,也是宝宝加强营养、添加辅食的好季节。由于夏天消耗多吸收少,所以秋天需要调整机能,为冬天的到来做好充分的准备。在这个季节,宝宝的肺脏活动比较旺盛,饮食上面需要适当的作出调整。那么秋天宝宝应该吃什么好呢?跟着第一宝宝小编一起了解下吧!

秋天宝宝吃什么好?

  在夏天的时候由于天气炎热,宝宝的食欲不好;秋天天气舒适,宝宝胃口也自然变好。妈妈想要给宝宝补充在夏天流失的营养,但是要注意避免过度喂养,以免会出现消化不良以及肺热咳嗽等症状。

  1、多吃含优质蛋白的食物

  秋天宝宝要多吃含优质蛋白的食物,比如多吃鱼、虾、肉、豆制品等,这类食物不但营养丰富,而且富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸以及脂溶性维生素与矿物质等,另外其富含EPA、DHA,对宝宝身体与智力的发育都很有好处。

  2、多吃滋阴润肺的食物

  秋天宝宝饮食,一定要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,要多吃一些滋阴润燥的食物,以防秋天干燥伤阴。(适合宝宝的润肺食谱推荐

  这类食物包括:

  银耳:它是一种名贵补品,具有补胃、润肺生津、提神、益气与健脑的功效。

  甘蔗:具有滋阴润燥、和胃止呕以及清热解毒的功效。

  梨:具有润肺、消痰、止咳、降火与清心的作用。

  芝麻:具有养阴润燥、补肾益脑以及止咳平喘的功效。

  藕:具有止血、生津的作用,其含有大定的淀粉、钙、磷、铁以及多种维生素,特别是维生素C的汗量最多。

  菠菜:可以滋阴润燥、养血止血与通利肠胃。

  乌骨鸡:具有滋阴清热、补肝益肾以及健脾止泻的功效。

  豆浆:可以补虚润燥、清肺化痰还有利尿的作用。

  鸭蛋:具有滋阴、清热的功效。

  蜂蜜:它是营养佳品,不但可以供给热量,还能补充体液。

  橄榄:具有开胃消滞、解腥止痢、消炎退肿之功效。由于秋天气候很干燥,宝宝多吃可以防止出现呼吸道的感染。

  3、多吃酸味的食物

  秋天为了防止肺气太盛会伤肝,宝宝们多吃一些酸味的食物不但可以增加食欲,而且对肝脏功能也有好处。

  这类食物包括:

  苹果:具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效,多吃还可以止泻、通便。

  石榴:具有杀虫、收敛、涩肠、止痢的功效。

  葡萄:具有生津止渴、开胃消食的功效。

  芒果:具有益胃、解渴、利尿的功效。

  杨桃:具有生津止渴,但宝宝不能多吃,多食伤胃。

  山楂:具有消积化食、活血化痰等功效。

  现在家长们知道宝宝秋天吃什么好了吧,对于有些食物如果宝宝吃起来不方便,可以打成汁或熬成汤让宝宝食用,同时还要注意营养的均衡。家长们可以多看看1-3岁宝宝秋季营养食谱大全,平时多关注宝宝饮食专题

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