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1-3岁宝宝吃什么零食好?
2013-04-21 22:56:00   来源:宝宝1-3岁   点击:

  科学地给孩子吃零食是有益的。因为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。在三餐之间加吃零食的宝宝,比只吃三餐的同龄宝宝更容易获得营养平衡。幼儿的消化系统尚未发育成熟,胃容量小,在两餐之间可提供1~2次有营养的零食,以补充营养素和热量。

1-3岁宝宝吃什么零食好?

  1-3岁宝宝吃什么零食好?

  1、补钙乳制品

  酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道,应为首选。

  配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐,营养和水分的补充同时完成,但是量不宜太多,以免影响正餐食量。(为什么宝宝会挑食?如何纠正宝宝挑食?

  2、新鲜水果和蔬菜

  切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、维生素C、膳食纤维,在补充营养的同时,还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能,以及对蔬菜水果的兴趣,一举多得。但是,千万要洗净小手才能抓着吃!

  自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康,也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中,让酸奶的味道和营养都锦上添花!

  黄瓜等味道淡的果蔬,蘸食番茄沙司、芝麻酱等食用,更易被宝贝接受。

  3、麦香小面包

  2岁以内的宝贝,宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝,可以选用杂粮面包或者全麦面包,以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

  4、健康小饮品

  豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等,都是优于瓶装饮料的健康饮品。

  5、幼儿营养零食:薯饼

  材料:马铃薯1个,鸡蛋1颗,鸡胸肉50克,油4大匙,冷冻蔬菜(玉米粒,红萝卜,青豆仁)30克,面粉2大匙,面包粉30克,番茄酱少许。

  做法:

  (1)鸡胸肉切丁,马铃薯去皮切成小丁,放进电锅蒸熟。
  (2)将面粉、半个鸡蛋、鸡丁及冷冻蔬菜加入马铃薯中拌匀。
  (3)将混合好的马铃薯团做成圆饼状,先蘸上剩余的蛋液,再裹上面包粉,放入油锅以中火煎至两面金黄色即可。
  (4)食用时可蘸上少许的番茄酱。

  提示:制作这道菜肴时,可让孩子一起跟着做,让孩子也有参与感。煎好的薯饼可先放置在餐巾纸上,等多余的油脂被吸取后再吃,才会比较健康!(宝宝爱吃糖怎么办?幼儿吃糖有好处吗?

  有营养的零食应当选择季节性的蔬菜、水果,牛奶、蛋、豆浆、豆花、面包、马铃薯、甘薯、益力健的宝宝肉绒等。含有过多油脂、糖或盐的食物,如薯条、炸鸡、奶昔、糖果、巧克力、夹心饼干、可乐和各种软饮料等,都不适合作为宝宝的零食。

  宝宝吃零食很有讲究,零食宜安排在饭前2小时吃,量以不影响正常食欲为原则。切记宝宝的胃不能填太多东西,1-3岁宝宝胃的容量在200毫升左右,一般零食的量应在几十毫升内。否则会影响下一餐的进食,吃零食的量或时间不适宜是一些宝宝不好好吃饭最主要的原因。其实,即使是几片橘子、一个冰淇淋球、小半个橘子、几片苹果、半个煮鸡蛋,少半罐的酸奶就完全可以作为适当的零食。

  第一宝宝小编提醒家长,如果宝宝没有吃零食的要求,也不必强迫孩子一定要吃零食,有时孩子肚子有些饥饿感会对吃下一餐更有好处。您也可以阅读“为什么宝宝会挑食?如何纠正宝宝挑食?”,了解更多1-3岁宝宝营养知识,第一宝宝育儿网祝每一位宝宝都是最聪明、最棒的。

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