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宝宝晚上睡觉很晚怎么办?如何让宝宝乖乖睡觉
2013-04-06 23:26:00   来源:宝宝1-3岁   点击:

  很多小宝宝到了晚上比白天还兴奋,时针已经到了12点,孩子们还是兴致勃勃的在玩闹,有些甚至到了凌晨两点钟都没没有睡意,这可苦上班族的爸妈们,晚上休息不好,白天就是熊猫眼,想要改变宝宝睡觉晚的习惯,就要从改变宝宝的日常作息开始。

  应该如何培养宝宝正确的睡眠习惯,让宝宝乖乖睡觉呢?

  1、晚餐时间要固定

  幼儿的晚饭时间最好是晚上5:30-6:00,这样吃完饭后,他可以玩1个小时,8:30就可以准备睡觉,9点钟左右正式上床睡觉。

  但由于现代父母工作繁忙,下班晚,就算7点回到家,8点左右才能吃饭,孩子跟爸爸妈妈玩耍,最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚,而造成孩子晚睡的情况,并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。

  建议:先给小朋友吃饭。晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭,可以让爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃,让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识,并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。

  对于已经习惯晚吃饭的孩子,建议可以每个礼拜提早1个小时让他吃饭,一个月下来就可以调整到8:00-8:30睡觉;孩子的睡眠不能强迫,要自然地养成,至少需要1个月的时间来调整。(1岁多的宝宝睡觉还是老醒怎么办?

  2、睡前避免兴奋

  吃过晚饭以后,最好让孩子做比较安静的活动或游戏,比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等,千万不要让孩子做剧烈的体育运动,或让他看惊奇、恐怖的电视节目,导致孩子特别兴奋,影响夜间睡眠。

  建议:提早安定情绪。对于那些特别容易兴奋的孩子来说,下午玩的游戏和活动也不能太兴奋,也不要因小事而打骂孩子。

  3、营造良好的睡眠环境

  对于孩子来说,良好的睡眠环境包括以下几个方面:

  (1)空气新鲜、温度适中

  睡觉之前,要将房间的门、窗打开透气大约20分钟,包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时,最好开点气窗,以保持空气流通。如果房间里使用空调,最好也要事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖,夏天则要尽量让室内温度凉快。

  (2)环境安静、光线幽暗

  父母在孩子睡觉时,可以将灯光调得暗暗的,最好不要打麻将、唱歌或跳舞等来妨碍孩子睡觉,尽量保持孩子在安静的环境下睡眠。

  (3)给孩子一张自己的小床

  宝宝出生后,妈妈最好为他挑选一个小床,让他睡在自己的小床里,小床上放有他自己的枕头、被子、床单,这样有利于孩子从小熟悉“床”这个睡觉的环境,看到床就意识到“这是睡觉的地方”,从而形成正确的睡觉习惯。(如何让宝宝与父母分床睡?

  最好把孩子的小床放在房间的一角,不要放在窗户旁边,尽量放在白天可以晒的到阳光、而不潮湿的地方。在孩子2岁以前,可以将孩子的床放在父母的房间里,情况允许的话,在孩子2岁以后,则可挪到他自己的房间。

  建议:注意床的安全和软硬度。

  床要有栏杆:孩子的小床四周最好有栏杆,而且栏杆的高度最好是孩子站立时到前胸的上半部,这样孩子就不容易爬出来或摔下来。

  小床不能太软:太软的床不利于孩子骨骼的发育。所以最好用硬的(或稍有弹性的)钢丝床、木头床或棕棚床。(在宝宝房间用夜灯好不好?

  使用睡袋:孩子睡觉用睡袋比较好,尤其是有袖子的款式,这样孩子晚上怎么动都不容易着凉。同时,妈妈最好购买比孩子长出10—15公分的睡袋,睡袋不要太紧,这样既不妨碍孩子睡觉时做任何动作,又有利于孩子的生长发育。如若冬天,在睡袋上盖一层毯子或被子即可。

  4、做好睡前准备工作

  让孩子知道“该是睡觉的时间了”也很重要,爸爸妈妈可以有意识地进行引导。

  (1)对于几个月的孩子:每天在睡觉之前跟孩子讲:“天黑了,我们该睡觉了。”开始,可能孩子听不懂,但时间一长,他就会领会到你话中的意思,并知道:爸妈一对我说这句话,我就应该要睡觉了。

  (2)对于1、2岁以上的孩子:可以通过边让孩子自己收拾玩具,边让孩子准备睡觉。家长可以说:“我们玩了好长时间了,玩具也累了,要睡觉了,我们就让它睡觉吧。”

  同时也可以通过给孩子洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如:“我们要洗洗澡,刷刷牙,准备睡觉了。”父母一边做出洗澡、刷牙等动作,一边说,这样时间一长,孩子自然就明白了。

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