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产后阴道松弛怎么办?产后松弛恢复方法
2017-09-17 22:19:00   来源:产后恢复   点击:

  很多女性朋友反映在生完宝宝后,已经明显的感觉到阴道松弛了,不仅自己的健康成了问题,就连夫妻生活都成了一件烦心的事。其实产后阴道松弛可以说是女性生完宝宝的后遗症了,恢复得好自然就要庆幸了,而恢复的慢也不要灰心,试试下面第一宝宝小编为您整理的这些产后松弛恢复方法吧,就不用再为了产后阴道松弛怎么办这个问题烧脑了。

产后阴道松弛怎么办?产后松弛恢复方法

  产后松弛的运动恢复方法:

  第一种方式:站立式锻炼。

  首先保持站立的姿势,将两腿稍微的分开,尝试收缩臀部的肌肉,当时必须是双臀,不能是一侧的,最好是双臀同时收缩。当肌肉收缩的时候,那么大腿跟部就会靠拢在一起,尝试着夹紧。然后努力的收缩括约肌,试着将阴道当做一个身体配件,努力的向上提起它。这个动作保持15秒后放松,休息10秒后继续反复锻炼。经过长时间的锻炼,对阴道收缩是很有效果的。
  第二种方式:仰卧式锻炼。

  站在床边上,如果床边是硬硬的木板,那么就再垫上一个垫子。将臀部放在床沿向后躺,仰卧在床上,然后伸出双腿,挺直,使身体呈一条直线。这个动作持续10秒,保持呼吸均匀。然后将双腿并拢,慢慢的向上抬起,在这个过程中保持双膝伸直,当身体呈90°的时候,停留10秒,保持呼吸均匀。最后再接着将腿向上半身靠拢,这时候可以用双手扶住双腿,尽量的下压,但是依然要保持双膝伸直,停留10秒。然后放松,将身体还原,休息15秒后动作重复。每日坚持做6-10次,效果也是蛮棒的。(产后护理的7个注意事项

  第三种方式:中断小便方法锻炼。

  这种方法其实是很简单的,也是可以一日做多次的。在小便的时候,尝试使小便过程中断,努力忍着,当然这个中断时间不宜过长,对肾脏及膀胱并不太好。一次小便可以尝试中断5-6次。如此反复后,阴道周围的肌张力就被锻炼出来了,那么阴道松弛也就大大的改善了。

  宝妈们都是用什么方式改善阴道松弛的?

  小妖怪:顺产后一年多的时间内阴道都是比较松弛的,甚至还有点小便失禁的感觉,只能不断的做提肛运动,就是在保持坐姿的时候,紧缩肛门十至十五秒再放松,如此往复,后来症状就缓解多了。

  亭若芳菲:在医院里面有一种治疗方案是专门治疗阴道松弛的,只是感觉对身体健康有影响,不过产后两年,没做啥措施,阴道已经基本上恢复了。

  鹏鹏:上班坐着的时候,让臀部坐在椅子边上,然后再配合着提肛运动,没到半年就恢复正常了。

  茉莉花香:坐月子的时候就可以做阴道的锻炼了,越是尽早恢复效果越好。

  由于传统思想的束缚,妈咪们对于阴道的保护意识还是比较淡的,当然也就提不起重视来,久而久之就会造成夫妻生活的不和谐,当然最终还是会影响到自己的身体健康的。所以按照上面小编提供的这些方法,赶紧锻炼起来吧。您还可以阅读“产后如何使骨盆恢复?产后骨盆恢复需要多久?”,订阅产后护理专栏,让自己变得更健康。

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标签:产后松弛   产后同房   产后子宫   
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