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高龄产妇产后如何调理?怎样快速恢复
2016-10-28 23:04:42   来源:产后恢复   点击:

  经历过生产的妈妈都会元气大伤,尤其对高龄妈妈更是如此,因为高龄妈妈无论是体力还是精力的回复都会比年轻妈妈要慢一些,所以高龄妈妈在产后应该做好调理和恢复,而且需要特别的关怀。

高龄产妇产后如何调理?怎样快速恢复

  对于大龄妈妈来说,新陈代谢变慢是不可避免的。女人30岁后新陈代谢开始变慢,有些女性可能会出现这些问题:皮肤出现皱纹、松弛、缺乏弹性、产生色斑,体形臃肿、腹部脂肪堆积、乳房和臀部下垂,缺乏激情、精神倦怠……

  而且高龄妈妈在怀孕期间比较容易发胖,产后身体的恢复较年轻产妇要慢一些,更需精心的调养。

  专家指出,坐月子目的,是要让伤口尽快愈合,并使内分泌尽快恢复,让身体器官机能恢复到产前的正常运作。高龄妈妈应结合自身实际情况,坐好月子,才能尽快恢复元气。

  高龄妈妈应静养 但是静养不等于不动

  大龄妈妈产后首先应注意要静养。整个产褥期都要在安静、空气流通的地方静养,不宜过早负重及操劳家务。

  老人认为,高龄妈妈的月子尤其要坐好,所有的传统月子禁忌都要注意,比如不能过早下床运动,不能刷牙、不能洗澡……这样一个传统月子坐下来,高龄妈妈可能比产前体重还要重,元气也未必得到了最好的恢复。事实上高龄产妇坐月子晚期没有必要大躺30天。

  大龄产妇中有60%都是剖腹产,手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后,应该多翻身,这样可以促进淤血的下排,同时防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。

  产妇刚分娩之后,体内的凝血因子一般会增加,以促进子宫收缩和恢复,也能起到止血的作用。但如果老躺着不动,容易引起血流缓慢,会导致血栓形成,从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。

  产后24小时产妇就可以走动一下,在48到72小时后,产妇还应走得更多一些。这样可促进肠蠕动,减少肠黏连、便秘及尿潴留的发生。当然,到底慢走多久才算合适,还是要根据产妇的身体状况来进行调整。

  产后适合温补 而不宜大补

  产妇饮食宜清淡可口、易于消化吸收,并且要有富有营养及足够的热量和水分。

  月子期间的饮食安排和孕期差不多,注意均衡摄取营养就可以了。不过应注意一定要增加液体的补给,这是分泌乳汁的需要,可以多喝些牛奶、水,产后一周可多喝些汤。另外分娩时会造成出血,因此也要多吃一些补铁养气的食物。同时,还要多吃一些富含膳食纤维的食物,以免便秘而造成伤口疼痛。

  高龄产妇产后都很虚弱,请一定要吃些补血的食物,但不能吃红参等大补之物,以防虚不受补。比较适合的是桂圆、乌鸡等温补之物。此外,要补充蛋白质。蛋白质可以促进伤口愈合,牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。

  如果高龄产妇是顺产,由于子宫增大压迫下肢静脉,容易引起痔疮,所以特别应该多吃富含膳食纤维的食物,比如水果蔬菜、杂粮。您还可以阅读“全面进入二孩时代 高危孕产妇增多”,了解更多产后恢复知识。

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