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产后腰腿痛怎么办?如何缓解产后腰腿痛
2017-04-14 22:31:00   来源:产后恢复   点击:

  新妈妈们辛苦的十月怀胎,期盼着瓜熟蒂落后可以幸福的享受着和宝宝的天伦之乐。可奈何待一朝分娩之后,却出现了腰腿疼痛的症状,想抱抱宝宝也使不上力。那么,产后腰痛和腿痛如何恢复呢?出现这样症状的新妈妈不要着急,下面第一宝宝小编有招跟大家分享。

  产妇经分娩血脉空虚,气血运行不畅,稍微劳累或感受风寒外邪较易腰痛、肢体关节酸痛麻木常常见到。(产后贫血吃什么好?产妇贫血饮食注意事项)

产后腰腿痛怎么办?如何缓解产后腰腿痛

  腰腿痛的症状

  产后腰、臀和腰骶部日夜疼痛,部分患者伴有一侧腿痛。疼痛部位多在下肢内侧或外侧,可能伴有双下肢沉重、酸软等症状。

  在咳嗽、打喷嚏、大便时,腹压增加,盆内压也增加,疼痛可能会加剧。

  产后腰腿痛的缓解方法

  1.采取多卧床休息,少活动、热敷、按摩、理疗等方法,必要时,可以用强的松龙和普鲁卡因作局部封闭。

  2.注意休息和增加营养,不要过多过早地用手干重活。不要过早地持久站立和坐,更不要负重。

  3.不要用冷水洗澡或者泡手脚,注意手足部保暖,不要受凉,不要穿拖鞋或者赤脚穿凉鞋,最好穿袜子和布鞋。

  4. 从产后第2周开始,坚持做产后操,保持适度的运动。

  5.多吃富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物,可以避免因骨质疏松引起的腰痛。

  富含维生素C的食物:樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等水果,红椒、黄椒、青花菜、芥蓝菜花、花椰菜等蔬菜。

  富含维生素D的食物:含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪等食物中含维生素D较多,瘦肉、奶、坚果中只含微量的维生素D。

  富含维生素B族的食物:像毛豆、豌豆、蚕豆、扁豆、四季豆等新鲜豆类都富含维生素B族。肉类、酵母、带荚的果实、谷类富含维生素B1, 胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等蔬菜水果,奶类及其制品,动物肝肾、蛋黄、鳝鱼等都富含维生素B2。

  6.补充钙质。每天至少要喝250毫升奶,多食用富含钙质的食物,多去户外晒太阳,做做产后保健操,以促进骨密度恢复。

  富含钙质的食物:牛奶、酸奶、豆浆等饮品,虾皮、虾米、海带、鱼类、瘦肉、鸡蛋等肉类,豆腐、大豆、黄豆等豆类,芹菜、油菜、小白菜等蔬菜类,芝麻和奶酪都是富含钙质的食物。

  7.多按摩热敷。腰部活动是妈妈们无法避免的,所以为了使腰肌得以舒展,可以多多按摩、热敷疼痛处,促进血液循环,改善腰部不适感。

  妈妈们的看法

  欣怡:我产后五个月的时候,腰还是特别疼呢。因为生孩子后都是我一个人带。

  雨霏霏:我怀孕两个月时就开始腰疼,生的时候更是疼得不行,我家婆婆用一袋盐放在锅里炒热装进一个袋子里热敷腰部,一天敷三次连着敷三天就不怎么疼了。

  细雨:我是两个多月开始痛,牵连着腿走路都不得劲,像是瘫了一样。

  Happygirl:我产后没有一丁点不适,只要月子坐的好,不容易腰腿痛的。

  产妇在产后感到腰腿痛一般是属于生理性的变化,是可以恢复的,如果属于怀孕和分娩引起的疼痛,一般在产后1周后疼痛就会慢慢减轻。所以,不必过于担心。在坐月子期间注意劳逸结合,将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻,相反逐渐加重,要及时就医为好。

  造成产后腰腿酸痛的原因有很多,需要从运动、饮食、行为上三管齐下一起抓早发现早治疗才能及早的恢复。产后腰腿疼痛不可轻视,不过也不要有心里压力,保持良好的心情才是防治的基础。您还可以阅读“产妇产后易得什么妇科病?应注意什么?”了解更多的产后恢复知识,希望第一宝宝网提供的母婴知识能够帮助到您。

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标签:产后腰腿痛      产后常见症状   
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