第一宝宝首页
登录 | 注册
第一宝宝育儿网
产后减肥  |  坐月子  |  新生儿护理  |  产后饮食  |  母乳喂养  |  人工喂养  |  产后护理  |  产后检查  |  产后疾病  |  产后月经  |  产后美容  |  产后丰胸  |  产后恶露

产后睡眠不足怎么办?产后睡眠不足有什么影响
2019-05-07 22:28:00   来源:产后恢复   点击:

  女人生完了宝宝之后,以为就此可以完全解脱了,然而却不知道,此时才是真正噩梦的开始。从今天开始,产妇妈咪们要伴随着宝宝的哭声,一天天的苦熬着,试问有多少女人能够平平安安、开开心心的度过这一段转换期呢?令产妇最头疼的就是产妇永远没有足够的时间去睡眠,出现了严重的睡眠不足。那么产后睡眠不足怎么办?产后睡眠不足有什么影响呢?

产后睡眠不足怎么办?产后睡眠不足有什么影响

  产后睡眠不足有什么影响?

  1,影响身体恢复。生完宝宝后,产妇妈咪们本来已经消耗了太多的体力,也耗费了太多的气血,因此在产后合理调养是非常关键的,而调理最常用的手段就是睡眠。如果在产后睡眠不足,就会严重影响到产妇的身体恢复,以至于还有可能会诱发月子病。

  2,易健忘。生完宝宝后,产后睡眠不足会让产妇的大脑处于一种很混乱的状态,注意力容易分散,很难集中起来。在产妇的大脑里,始终孩子是第一位,其它的都不重要,然而却经常会出现“骑马找马”的笑话。有人说“一孕傻三年”,其实就是这个道理。

  3,易脱发。当宝妈的睡眠时间不足了以后,就会影响到产妇头部的血液循环,从而诱发头痛的病症。当然,睡眠不足的妈咪大多数也会有着脱发的困扰,这在根源上也是睡眠不足。产后脱发是怎么回事?脱发治疗方法有哪些

  4,易发胖。经研究证实,睡眠不足可使人体激素变化,进而促使食欲增加。研究发现,在宝宝半岁时,倘若新妈妈每日睡眠时间<5小时,待孩子满1周岁时,其体重比那些每日睡足7小时的妈妈多5公斤。因此,为了恢复到孕前的水平,那么就要坚持锻炼,健康饮食,还要有足够的睡眠时间。

  产后睡眠不足怎么办?

  1,家人协助。在产后,很多家庭都是家人在照顾产妇坐月子,在这期间,要保证产妇的心情舒畅,让她没有太大的精神压力。同时,也要用更多的时间帮助产妇照顾孩子,一些不需要产妇做的事情,就让产妇多休息一会儿。

  2,月嫂帮忙。如果家人没有时间照顾产妇坐月子,那么就可以找一个合格的月嫂。月嫂会以科学的方式帮助产妇来恢复身体,也会以更为科学的方式照顾好宝宝,从而省出时间来让宝妈有更好的休息和睡眠。

  3,饮食护理。尽量不在月子期吃甜食,也不要在睡前吃太多的食物,要注意营养搭配,尤其是油腻的食物,在睡前是不允许吃的。多吃含钙量多的食物,这样的食物是有助于安神睡眠的。

  宝妈的睡眠不足大多数是因为照顾孩子而造成的,家里人应该多抽出时间来帮助产妇,让产妇放下心来去照顾自己,让自己有足够的睡眠时间。您还可以阅读“产后妈妈如何保持好的睡眠?告别熊猫眼”,平时多阅读产后护理,掌握科学的方法来产后恢复。

相关阅读
图文推荐
下一篇:最后一页
关于第一宝宝 | 切换手机版 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 人才招聘 | 网站地图
Copyright 2011-2018  baobao001.com, All Rights Reserved  第一宝宝  版权所有,苏ICP备11051042号-1  苏公网安备 32010602010150号  
免责声明:本站部分信息来自互联网,如有冒犯,敬请告知!