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3种产后丰胸操帮助产后妈咪自然丰胸
2012-07-02 23:04:00   来源:产后恢复   点击:

  现在很多女性都追求能挺“胸”做人,特别对于产后出现的下垂,大小不一致等情况,更是让各位新妈妈们头疼不已,那么怎样才能让自己的胸部恢复往日风采呢?其实很简单,第一宝宝育儿网小编将为您介绍产后三式丰胸操,帮助各位产后妈妈实现自然丰胸。

3种产后丰胸操帮助产后妈咪自然丰胸

  1、丰胸式丰胸加强

  (1)吸气,自然盘坐瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手握住弹力带的两端,调整到适当的宽度后高举到头顶位置;

  (2)双手握住弹力带,掌心朝外,吐气,慢慢将双手向后拉伸,动作中保持身体稳定,肩膀下压,保持呼吸,头微微向前倾,停留10~15个呼吸。

  效果:

  丰胸式的动作可以刺激腋下淋巴及乳腺畅通,能促进新陈代谢,达到消除副乳,让胸部更丰满的效果

  每天练习,1~2周可以看到丰胸效果

  2、祈祷上扬集中强效

  (1)自然盘腿坐在瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手合十手肘平举朝外,两手中间夹住一张白纸;

  (2)将双手手臂向内夹紧,同时手掌维持夹住纸张,眼睛可以看着纸张也可以往前平视;

  (3)吸气,维持手掌夹纸,手肘夹紧的动作,将双手手臂向上抬起,同时头部及身体跟住手的动作一起微微向上扬。

  效果:

  胸型更美,从锁骨到胸口都要兼顾,此动作可以帮助紧实你的上胸部肌肉线条,让你上胸部的肉肉集中向上,达到美化胸型的目的。

  每天练习,1-2周可以看到效果

  3、祈祷扭转下垂解决

  (1)自然盘腿坐在瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手合十手肘朝外,两手中间夹住一张白纸,吸气准备;

  (2)吐气,收紧腹部保持背部挺直,身体平行向右转身;

  (3)吸气,再以相同动作慢慢将身体回正,再吐气向左转身。

  您也可以这样做

  如果家中有小球,你也可以把白纸换成小球来做动作,加强双手向内夹的力量。

  丰胸美胸效果:此动作主要是借由身体扭转的动作,紧实胸部到手臂之间的肌肉线条,具有预防胸部下垂的功效每天练习,1-2周可以看到效果。

  可以配合胸部按摩来达到更好的丰胸效果,胸部按摩可选择丰胸精油按摩。每天一、两次,一般一个月左右就可以收到比较明显的效果:下垂可以得到明显改善,胸部坚挺并有所增大趋势。

  丰胸真的很难吗?对于面介绍的丰胸操不仅仅适用产后胸部恢复,对于天生发育不良、致胸部不够丰满、挺拔的MM们也一样适用哦!您可以阅读“产后胸部护理问题解答_哺乳期胸部如何护理”,了解更多产后丰胸方法。

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