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小孩早餐吃什么好?有哪些儿童早餐营养丰富
2016-11-23 22:09:00   来源:宝宝3-6岁   点击:

  中国有句老话叫作:早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。对于小孩来说,饮食也要遵循这个原则。但是由于家长平时工作忙,来不及做早饭,对于孩子的早餐也会随意对付。这样不但没有营养,还会影响孩子的成长发育。那么,小孩早餐吃什么好?下面第一宝宝小编给大家推荐营养丰富的儿童早餐。

小孩早餐吃什么好?有哪些儿童早餐营养丰富

  1、胡萝卜粥+鸡蛋

  胡萝卜的营养很丰富,它所含的维生素可以满足孩子一天的生长发育需求。而鸡蛋对孩子的智力发育大有好处,而且蛋白质的含量也很高。(增强儿童免疫力的食谱推荐

  做法:先将粳米洗干净后加入适量的水,再用大火熬开。把胡萝卜切成丝后用花生油炒熟,也可以搭配些玉米粒,火腿肠一起炒热。这样做出来的早餐更有卖相,更合孩子的口味。等粥煮开后,再将炒好的胡萝卜丝放到粥中就行了。等粥熬好后再加点葱花,芹菜末,盐调味。

  2、鸡肉青菜粥+全麦面包

  由于冬天早晚温差大,孩子容易感冒,多喝鸡汤能增强免疫力,预防感冒。而适量的青菜也可以满足宝宝对维生素的需求。

  做法:只要在鸡汤里放入绿叶青菜就行了,比如小白菜,空心菜,菠菜等。鸡汤烧开后放些粳米烧开,等粳米快变成粥时,再把青菜切丝放到锅里,可以适当的加点胡椒粉、食用盐。

  全麦面包最好放微波炉里热一下,口感会更好。

  3、玉米棒+鸡蛋+牛奶

  玉米里的维生素E,谷物醇,磷脂,B族维生素量多,有利于孩子的成长。

  做法:直接把玉米用清水煮熟就行了。鸡蛋煮,如果注重孩子的口感,也能煎。煎的时候要加点胡萝卜与葱花。牛奶一定要热一下,这样对孩子的胃更好。

  4、豆浆+四鲜包子+玉米饼

  豆浆里的营养很丰富,能够满足孩子一天对大豆蛋白的需求量,再加上玉米饼,还能让孩子的胃口大开。而对于这个搭配,重点在于四鲜包子,这个相当考验妈妈的手艺。

  做法:可以直接去包子店购买包子皮。四鲜包子主要材料是韭菜,胡萝卜,虾仁,猪瘦肉丝。将瘦肉同萝卜丝先加少量花生油炒熟后,再加些虾仁,韭菜、姜丝炒熟就行了。等馅熟后,包起来放到锅里蒸20分钟即可。

  5、砂锅排骨粥+豆花羹

  排骨的钙、蛋白质、骨胶原可以起到滋阴润燥,益气补血的作用。所以要让孩子多喝排骨粥。而豆花羹可以去油腻,让孩子吃起来会更开心。

  做法:先将猪排骨过油后炸透,然后用砂锅把汤烧开,同时把生菜、生姜、葱花切好。等砂锅开了后加入排骨,粳米再用大火煮开5分钟后加姜丝,葱花,盐调味。

  豆花羹可以直接买现成的。

  对于孩子来说,更需要有营养的早餐,所以家长要花点心思,如果实在不知道要做什么好,可以参考上述几个营养早餐食谱。家长可以关注下3岁大孩子偏食挑食怎么办,平时也要了解下3-6岁宝宝营养食谱专题

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标签:孩子早餐   儿童早餐   
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