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准备怀孕与孕期饮食方面的四个注意事项
2012-07-29 00:52:00   来源:准备怀孕   点击:

  孕前健康饮食是一个老生常谈的问题却又不是一个不得不谈的问题,孕前未准妈妈的身体状况将直接影响到受孕后宝宝的健康及发育情况。因此第一宝宝育儿网想告知各位未准妈妈孕前准备在饮食上得多下些功夫,孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康发育。

准备怀孕与孕期饮食方面的四个注意事项

  1、健康饮食理念

  (1)应该通过食物多样性来保证孕期营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。

  (2)无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。

  (3)没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。

  2、膳食结构合理最重要(准备怀孕前请远离6类食物)

  (1)合理的膳食结构,全面、均衡的营养搭配,多样、新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。

  (2)无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。

  (3)孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

  3、孕期饮食应相信自己

  (1)如果选择孕期饮食时对身边很多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。

  (2)在孕期自己吃这样或者那样时,可有人告诉你错了,不要过于担心,他们说的不一定对。

  (3)有人告诉您吃某种食品或某种营养制剂好,可已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。

  (4)过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合。

  4、孕期健康饮食金字塔

  (1)第1层(塔底)是粮食,怀孕期间要吃得最多。

  (2)第2层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。

  (3)第3层是蛋、肉、豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。

  (4)第4层(塔顶)是油脂和糖,孕妈妈注意要吃得最少。

  当准备怀孕的时候,在心理上也需要同时调整好自己的心态,而对于这个即将来到你身边的小生命也将承担起更多的责任,那么就先展现勇于承担的第一步,为了有一个健康聪明的BB而改掉一些不良的饮食习惯吧!更多孕前饮食知识请继续关注第一宝宝育儿网

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