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备孕前女性需要警惕和丢掉的不良饮食习惯
2012-07-19 23:27:00   来源:准备怀孕   点击:

  每一个踏入孕期的妈妈都希望自己的整个孕程都是平平安安,特别是肚中的宝宝也能健健康康的出生并成长。对于这个工程的前期准备工作自然是不容忽视的,对于当下生活水平提高且伴随着生存压力的加大,有很多未准妈妈日常饮食习惯中有些是不利于受孕及孕后健康的。第一宝宝育儿网小编将会提醒各位孕前不应触碰哪些饮食红灯区,以及如何养成正确的饮食习惯。

备孕前女性需要警惕和丢掉的不良饮食习惯

  备孕前需要丢掉不良嗜好(饮食红灯区)

  平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。

  怀孕前的不良饮食习惯

  (1)过量食用辛辣食物:辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

  (2)过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

  孕前正确的饮食习惯

  (1)养成良好的饮食习惯。因为不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。所以,建议备孕女性应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。

  (2)在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入;正餐之外,还要多吃水果。

  (3)避免各种食物污染。注重饮食卫生,尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

  准备怀孕的未准妈妈们一定要开始严格要求自己,尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上严格要求自己,避免触碰饮食红灯区。对于一些健康的饮食及生活习惯也一定要坚持,这不仅仅为宝宝的健康成长同时也为自己的身体健康奠定基础。您还可以阅读了解“怀孕前男性应该如何健康饮食?”更多孕前饮食知识。 

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