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孕前能吃高蛋白食物吗?高蛋白饮食影响受孕吗?
2012-07-17 22:50:00   来源:准备怀孕   点击:

  孕前很多女性都喜欢用高蛋白饮食,但如果你准备要当妈妈的话就需要对这些食物敬而远之哦。对于一个正常人来说,饮食太侧重高蛋白的话对身体也是不益的。第一宝宝育儿网小编今天就很多女性对高蛋白饮食是否会影响受孕这个问题进行解答。

  名词解释:高蛋白是指食物的蛋白质含量高低,蛋白质大约占人体重量的16.3%,如果超出就被称为高蛋白。凡蛋白含量高的肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物。但其必需氨基酸的组成比例不大接近人体需要,或含较高的脂肪、胆固醇,不能很好地被人体利用。多吃高蛋白食品会引起高血脂,并影响寿命。

孕前能吃高蛋白食物吗?高蛋白饮食影响受孕吗?

  国际医学顾问团解答:

  高蛋白饮食有可能影响受孕,但可能性很小。高蛋白饮食是指饮食中蛋白质的含量占到了25%。在2004年的柏林生殖研讨会上,有一项研究提出高蛋白饮食可能会使女性更难受孕,但这项研究规模太小,还不至于让准备怀孕的女性因此放弃高蛋白饮食。

  在上面的研究中,研究人员比较了吃高蛋白饮食和正常饮食的老鼠。吃高蛋白饮食的老鼠在受孕和怀孕期间都比没有吃高蛋白的老鼠出现的问题多。研究人员提出高蛋白饮食可能提高了女性生殖系统中一种称为铵的化学物质水平。在牛和老鼠身上已经发现,铵水平高会影响胚胎植入。

  不过,这项研究本身有两大问题。首先,它使用的是老鼠,这是常见的草食动物(也就是说,它们吃的大多数是植物)。老鼠不是人类最好的模拟试验品,因为人类往往要吃更多的肉类。这项研究没有在权威医学杂志上发表过。因此,在我们对于高蛋白饮食和受孕的关系能够得出任何确切的结论之前,还有必要进行更多针对女性而不是老鼠的研究。

  常见高蛋白食物列表(每100克食物含蛋白质)

  富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。

  豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克。

  山产类:干口蘑,每100克中含蛋白质35.6克;冬菇,每100克中含蛋白质13.9克。

  动物内脏类:猪肝,每100克含蛋白质21.3克;猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。

  肉类:瘦牛肉,每100克中含蛋白质20.1克;酱牛肉,每100克中含蛋白质32克,红烧牛肉,每100克中含蛋白质25克。

  家禽类:鸡,每100克中含蛋白质21.5克。

  水产类:青鱼,每100克中含蛋白质19.5克;带鱼,每100克中含蛋白质18.1克;黄花鱼,每100克中含蛋白质17.6克。

  蛋类:鸡蛋,每100克中含蛋白质14.7克;鸭蛋,每100克中含蛋白质8.7克。

  此外还有乳类等,也富含人体必需的完全蛋白质。

  温馨提示:吃高蛋白有可能导致超重,超重是指体重指数(BMI)在25~29.9之间,肥胖则为30以上。 如果女性超重,在准备怀孕时减肥就会是一件好事。因为严重超重会干扰月经周期,而肥胖也有可能带来孕期并发症的风险。

  无论您是否喜欢高蛋白类的食物,但如果准备怀孕的话,请将自己的体重调至合理指数范围以内,而且在饮食上也要进行合理的调整。您还可以阅读“如果想怀孕如何安排自己的饮食?”了解更多孕前饮食注意事项。

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