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备孕期间喝咖啡会不会影响生育能力?
2012-07-16 23:37:00   来源:准备怀孕   点击:

  当今这个快节奏的社会,很多人为了保持足够的精力而有饮用咖啡的习惯,还有一些朋友喜欢有用一些含咖啡因类的食物。很多准备怀孕的女性都来咨询,咖啡因是否会影响女性的生育能力呢?第一宝宝育儿网小编带各位一起来看看吧……

备孕期间喝咖啡会不会影响生育能力?

  咖啡因影响生育能力吗?

  咖啡因可能会影响生育能力。一些研究已经显示,咖啡因的摄入量和女性的生育能力之间存在关联。

  一项研究表明,每天摄入300毫克(mg)以上咖啡因的女性的受孕几率要比不摄取咖啡因的女性低27%。但也有一些研究指出,咖啡因和生育能力之间只有很少的关联或根本没有关联。

  但如果你正在尝试怀孕,为安全起见,明智的做法最好还是减少咖啡因的摄入量。大多数专家都认同,摄取适量咖啡因(每天少于300毫克)似乎不会影响女性的生育能力。

  然而,有证据表明,怀孕期间每天摄入200毫克以上的咖啡因会增加你流产的风险。所以,还是从现在就开始减量为好。

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  怎样减少咖啡因摄入量?

  如果你决定戒掉咖啡因,要慢慢地逐渐减少,以避免出现戒断症状,如疲劳和头痛等。

  开始的时候,你可以改喝半脱咖啡因咖啡,也就是只含一半咖啡因的饮料。或者,在家里自制热饮时,煮得淡些或煮得时间短些,以减少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜欢喝杯英式红茶,就把茶包在水中浸泡1分钟,而不是5分钟,这样可以减少多达一半的咖啡因。

  一旦你习惯了只有很少或没有咖啡因的生活后,可能会发现,热牛奶加点糖,就能成为很好的咖啡替代品,而且里面的钙对你也有好处。

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标签:备孕喝咖啡   生育能力   备孕饮食   咖啡因   
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