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大S产后秀美腿蛮腰 减肥瘦身小诀窍
2015-07-24 23:27:00   来源:产后恢复   点击:

  大S在生产后,依然是丰腴肥肿,并没有马上恢复完美身材。但是大S在经过一段时间的努力减肥后,在代班主持《康熙来了》时,展现给观众孕前的身材状态,粗腿和肥腰都不见了。其实,大S产后减肥瘦身也是有小诀窍的,下面跟着第一宝宝小编一起来学习一下吧!

大S产后秀美腿蛮腰 减肥瘦身小诀窍

  大S减肥方法推荐:

1、补充营养

  产后元气大伤身体比较虚弱,这时需要适当的补充营养,不要因为想减肥而不吃营养品,月子餐的搭配都必须达到斤斤计较的地步,不要吃太多也不能过少,适当的补充营养更有利于身体的恢复。小s减肥方法——适当运动

  产后两个月是减肥的关键时机,身型恢复的好不好就看这两个月,产后也在不破坏伤口的前提下,做些温和的伸展运动,加速新陈代谢。还要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。

  2、坚持母乳喂养

  妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2092~3347。2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760~100416焦耳(15000~24000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!因此母乳喂养是减肥的最佳方法,能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

  3、不宜过多摄取水分

  产后的前两周,水分不宜摄取过多,多吃水果是对瘦身不利的,但仍要多多食用水果蔬菜,可以用深色系的蔬菜代替水果,最好是用水煮代替热炒,赶走多余的油脂。要注意,这段时间不要吃生冷的水果,要保持肠胃的正常运作,可以在饭类加入五谷杂粮,或者是以地瓜和白米为1:1的趋势,这样既营养也瘦身!

  大S产后瘦身瑜伽推荐:

  STEP1:美腿练习

  竖式平躺在瑜伽垫上,双臂伸直放在身体两侧,双腿合拢一同向上抬起,直到与身体垂直。

  STEP2:练腰腹,使身体有形

  婴儿卷曲式平躺在瑜伽垫上,双膝弯曲,双手抱双腿,额头触碰到膝盖,身体呈卷曲状。

  STEP3:美腿练习

  V字形端坐在椅子上,双臂与双腿尽量伸直,呈V字形状。

  STEP4:按摩内脏:排毒,练细腰

  坐势脊椎拧转挺胸收腹坐端正,双腿交叉弯曲置于臀部下,相应的一只手抱腿,另一手则放身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。

  STEP5:练平衡,练细腰

  侧腰伸展单腿站立,一腿弯膝。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。按照之前的动作换个方向进行。(产后减肥练练瑜伽 杜绝4大恶习塑造好身材

  以上就是美容大王大S的产后瘦身方法,其实除此之外,要想成功瘦身还要注意运动和饮食的结合。这样才能发挥更好的产后效果,帮助大家迅速恢复身材。大家可以学习产后瘦身9条妙计助您快速瘦瘦瘦!另外多关注产后减肥专题

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标签:减肥方法   大S   瘦身诀窍   辣妈   明星瘦身   
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