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让女性怀孕几率大大提升的营养方案
2012-02-22 23:25:21   来源:准备怀孕   点击:

  孩子的智力关系到他的一生,所以很多父母在怀孕前期就开始做着各项怀孕的准备工作,而这个阶段的营养也是众多母亲们最为关心的问题,尤其是宝宝的先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就早已决定。所以,准妈妈们要明白哪些食物可适量摄取,哪些食物却不能碰。对此,小编为正在备孕的未准妈妈们营养支招。

让女性怀孕几率大大提升的营养方案

  营养方案一:准妈孕前补叶酸有讲究

  叶酸补充有讲究

  含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。像常见的绿色蔬菜中含叶酸比较高,比如绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

  另外,像新鲜水果橘子、草莓、樱桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、桃子、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等食物中含叶酸也比较高。(推荐:缺乏叶酸有什么症状?叶酸补充不足有什么影响

  所以,建议准妈妈孕前补充叶酸可以适量摄取以上食物。

  温馨提示:叶酸不能滥补(如何补叶酸?什么时候补叶酸最好?

  1)长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

  2)孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

  3)如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。

  营养方案二:孕前不要节食减肥

  孕妇需要良好的身心环境。有的女性很注重个人的身材,怀孕前天天喊着要减肥,减肥不仅导致营养缺乏,还会导致孕妇的内分泌失调,对自身造成伤害,而且还会伤害到胚胎、胎儿,使胎儿失去正常的营养供给。在没有怀孕之前盲目减肥,还可能导致不孕症。

  节食过度会影响女性生育能力

  据了解,体内脂肪组织与性功能和生育能力有密切关系。缺乏脂肪吸收,会导致性紊乱。美国科学研究证明,女性因没有维持正常月经周期的脂肪最小值,从而具备生殖能力。对於成年女性,脂肪的过度减少会不知不觉地造成停止排卵或症状明显的闭经。孕妇过度减肥,会造成体内性激素紊乱,可能是导致胎儿性发育畸形的因素之一。因此,为了宝宝的健康,孕前孕期不要减肥。

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