第一宝宝首页
登录 | 注册
第一宝宝育儿网
孕前准备  |  怎样才能怀孕  |  孕前营养健康  |  孕前饮食  |  优生优育  |  不孕不育  |  孕前检查  |  排卵受孕  |  生男生女  |  怀孕初期症状

孕前减肥要注意哪些问题?
2012-09-03 23:00:00   来源:准备怀孕   点击:

  随着全民素质的提高,越来越多的女性朋友清楚,超标的体重可破坏女性的生育力。因此备孕时女性体重控制在合理的范围更有助于受孕及孕期的健康。第一宝宝育儿网提醒各位想要怀孕的女性朋友,保持合理体重并不是要盲目减肥,首先还是应该去听听医生的意见。

孕前减肥要注意哪些问题?

  哪种饮食方案最好?

  大多数人都意识到热量限制与锻炼身体对成功减肥的重要性,如果大家注意多年来流行的饮食方案,就会注意到,总是同样一些东西来来去去的,每隔10年15年就翻出来炒作一次。

  并不存在对任何人都能提供最佳饮食疗法的神奇食谱或多种方案的合并食谱,许多人相信,他们摄取的食物里的碳水化合物或脂肪含量,就是决定他们是否会长胖的根本原因。1992年,美国疾病控制中心的鲁道夫•雷贝尔医生和朱尔斯•赫什医生及其同事进行的一项研究成果发表在《美国临床营养学会刊》上。将受试者安置在一间专门的病房里,每一份热量都有监测。食物的脂肪含量从0到70%不等。影响其体重增减的唯一因素是所摄取的热量总数,脂肪含量并没有差别。在现实中,由饼干和冰淇淋构成的饮食可有效降低体重,但要求摄取的热量总数少于人体所需的热量。(让女性怀孕几率大大提升的营养方案

  目前最流行的是一种高蛋白、低碳水化合物的饮食法:碳水化合物才是人太胖的关键。另外一方面,素食者却食用高碳水化合物和低蛋白的食物,而且我到现在还从来没有见到过一位肥胖的素食者。所以,许多看起来不同的饮食方案,其实都可能产生效果。这正好强化了这样一个事实:无论选择哪种方案,记住热量就可以了,然后选择一种可以长期持守的方案。

  选择一种正好符合自己的口味与偏爱的饮食方案是长期坚持的关键。有些女性需要这种产品的结构,又喜欢另一种产品的注册营养师,还有的希望有医生密切跟踪以使饮食方案获得成功。另外一些人也许不知道如何控制自己的食物摄取量,因此希望试一试阿特肯斯医生的高蛋白饮食,因为根据他的这种饮食法,食物总量并不受限制。有些女性并不想放弃她们原来喜欢的许多食物,因此,对于这些人来说,将原来的正常饮食按照比例缩小一些可能就是不错的一个选择。

  有多囊卵巢综合症(PCOS)的女性的减肥法

  有一类女性就是患有多囊卵巢综合症的女性,这种病症是育龄女性中一种极常见的激素问题,也是与体重过大有关的常见生育问题。专家估计,育龄女性中至少有5%的人患有PCOS(我们在街上见到的20位女性当中至少有一位是)。多囊卵巢综合症还与流产的更高风险有联系。在我们医院,我每天都见到一位PCOS患者。

  如果身体过胖,月经不调,还有PCOS症的其他常见症状(烦心或过多的毛发增多或痤疮),减肥多半是你最有效的治疗办法。好消息是,如果是PCOS,稍微减一点体重(目前体重的5%)往往就是显著改善生育力需要做的全部工作。改变饮食后发生的代谢变化会使你减轻几斤,开始一项锻炼项目就可以结束PCOS。另外一方面,如果有PCOS症状而又停经长达三个月以上,或者出血太多,或者只是想确认症状,第一宝宝育儿网建议先去看医生,之后再考虑减肥的事情。

  对PCOS而言,最好的饮食方法就是一位女性能够坚持下去,无论她运用哪一种方案。哪怕只是限制食量也行,差不多任何一种饮食方案都管用。如果不知道究竟怎么看待饮食问题,某种类型的高蛋白、低碳水化合物的饮食方案或者用糖尿病人的食谱也可以。

  低碳水化合物、高蛋白饮食看起来是什么样子的?

  下面提供了一份饮食样本,供一天食用,这样就可以看出低碳水化合物和高蛋白饮食看起来是个什么样子的。请注意,碳水化合物并没有从食物中完全剔除,而这个样本是从一份限制相当严格的食谱中选出来的。畅销的低碳水化合物、高蛋白饮食书籍都以各自独特的策略非常详细地引导读者一餐一餐地看到全部饮食方案。许多饮食方案书籍还有不同的碳水化合物限制阶段,或者时不时拿出几份“正常的”正餐,重新加上碳水化合物,以便让大家有一个饮食变化。开始尝试某一个饮食方案之前,一定要与医生商量一下。这些低碳水化合物、高蛋白的饮食方案,对于身体不好的某些女性也许不安全,包括有肾病的那些女性。

上一页12下一页
相关阅读
标签:孕前减肥   孕前饮食   孕前体重   
关于第一宝宝 | 切换手机版 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 人才招聘 | 网站地图
Copyright 2011-2015  baobao001.com, All Rights Reserved  第一宝宝  版权所有,苏ICP备11051042号-1  
免责声明:本站部分信息来自互联网,如有冒犯,敬请告知!