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孕前应该怎样补钙_孕前补钙的最佳时间
2012-07-30 00:02:00   来源:准备怀孕   点击:

  孕前的准备工作可以说是让每对夫妻都非常重视的事情,除了众所周知的叶酸、铁的补充外,自然也缺少不了宝宝骨骼发育的另一个重要元素——钙,其实很多妊娠中期的准妈妈都会面临这一问题。今天第一宝宝育儿网小编就跟大家聊聊关于孕前补钙方法及注意事项。

孕前应该怎样补钙_孕前补钙的最佳时间

  孕前怎样补钙比较好?

  补钙需要持之以恒,才能收到明显的效果,而且补钙的方式也十分重要。钙要怎么补?首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。

  多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常,食补被认为是补钙的理想方式,但如果你懒得计算食物中的钙含量,也没时间顿顿准备补钙大餐,或者害怕大量摄取食物的同时,摄入大量的热量,那么建议你按照科学的方式补充钙制剂,这样既补足了钙,又省却了许多麻烦。孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

  还需注意一点,补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。并且钙补多了,也容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。

  孕前补钙的最佳时间是什么时候?

  妇女从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂,并停止没必要的减肥。

  孕前补钙的重要性有哪些?

  钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。因此,妇女在怀孕前必须补钙,以供胎儿生长发育所需。

  钙还可以加强母体血液的凝固性,可以安定精神,防止疲劳,对将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇摄入钙不足,胎儿会从母体中夺取钙质,造成孕妇腰酸腿痛,还可出现软骨症。

  孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙,妇女怀孕后所需钙要比平常多2倍。这些钙只靠临时摄入是不能满足的,所以必须在产前贮存多量钙质,才能为孕后补充所需大量的钙提供物质条件。由于钙能够在人体内贮存较长的时间,这就决定了孕前补钙的重要性。

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  备孕时的工作是极为琐碎的,想要一个健康聪明宝宝就需要每对夫妻非常耐心加细心的注意生活饮食的一些小细节,为小生命的出生奠定一个良好的基础,这样在后期的妊娠生育中也能起到极好的辅助作用。第一宝宝育儿网希望每个幸福的家庭都有一个健康聪明的小天使降临,您还可以阅读好“孕”来临前10个月需要做哪些准备”了解更多备孕知识。

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