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怀孕前怎样合理补充维生素?补充的注意事项
2012-07-16 23:56:00   来源:准备怀孕   点击:

  很多准备要怀宝宝的夫妻,都积极的开始调理自己的身体。随着医学科学技术的发展,更多准备怀孕的夫妻都会在孕前进行身体检查,根据自己的身体状况进行调理,除了日常生活起居的调整外,还需要补充身体所需要的维生素。今天第一宝宝育儿网就跟大家一起分享关于这方面的内容吧!

怀孕前怎样合理补充维生素?补充的注意事项

  维生素是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物,对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此,维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。可以认为,最好的维生素是以“生物活性物质”的形式,存在于人体组织中。 如果长期缺乏某种维生素,就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。一般由食物中取得。现在发现的有几十种,如维生素A、维生素B、维生素C等。 

  维生素缺乏症

  维生素A:夜盲症,角膜干燥症,皮肤干燥,脱屑
  维生素B1:神经炎,脚气病,食欲不振,消化不良,生长迟缓
  维生素B2:口腔溃疡,皮炎,口角炎,舌炎,唇裂症,角膜炎等
  维生素B12:巨幼红细胞性贫血
  维生素C:坏血病,抵抗力下降
  维生素D:儿童的佝偻病,成人的骨质疏松症
  维生素E:不育,流产,肌肉性萎缩等。

  服用维生素的注意事项

  如果在空腹时服用维生素,会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素,溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收,应宜饭后吃用,才能够较完全地被人体吸收。

  维生素分布

  维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
  维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。
  维生素B2:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
  维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
  维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
  维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
  维生素E:谷物胚胎、植物油、绿叶。
  维生素K:绿叶蔬菜中。

  小编推荐:让女性怀孕几率大大提升的营养方案

  美国营养师解答:

  怀孕前吃维生素,不是越多越好。事实上,如果在怀孕前吃大剂量的维生素和矿物质,还有可能会危害女性健康。

  脂溶性维生素,如维生素A、维生素D、维生素E以及维生素K,都会在女性体内储存,如果怀孕前服用过多,会产生毒性。维生素A过量还会导致新生儿出生缺陷和头痛、腹泻,以及肝脏和骨骼损伤。而水溶性维生素,如维生素B和维生素C,虽然不会在体内储存,但如果怀孕前大剂量服用,也会产生一些问题。

  另外,需要注意的是,即便怀孕前没有服用大剂量维生素,摄入的维生素或矿物质也有可能会过量,比如矿物质水、健康饮品、营养品以及草药中的维生素和矿物质等。所以不管是什么产品,在食用前,一定要认真看一下成分表,了解这些产品所含的维生素量。

  在准备怀孕阶段,均衡饮食、服用含标准推荐量的叶酸片或一种含有400微克叶酸的孕期维生素,就是你所需要的一切。如果可以的话,您也可以咨询一下医院的营养门诊或注册营养师,制订一份个人营养指南。第一宝宝育儿网祝愿您尽早好“孕”降临,并早日诞下健康聪明的小天使。

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