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5-6岁孩子很胖怎么办?怎样才能让孩子瘦一点
2016-11-11 22:32:00   来源:宝宝3-6岁   点击:

  由于现在生活条件越来越好,再加了独身子女多。孩子要吃什么,家长就给什么。这也是为什么现在很多5-6岁孩子肥胖的原因。怎样才能让孩子可以瘦一点,是家长们最关心的问题。对于孩子减肥,一定要注意方法,下面第一宝宝小编来教大家如何能让孩子瘦一点。

5-6岁孩子很胖怎么办?怎样才能让孩子瘦一点

  除了遗传因素之外,大多5-6岁孩子胖是由于饮食的问题,平时吃太多甜食、油腻、过咸、热量高、脂肪高的食物。但是怎样才能让孩子瘦一点,家长需要注意方法,千万不要盲目给孩子减肥,要先找到孩子的肥胖原因,再选择适合的减肥方法。(孩子体重偏胖怎么办?

  下面第一宝宝小编给大家介绍几个可以让孩子瘦一点的方法:

  1、制定目标

  制定目标:家长先要明确为什么让孩子瘦一点,给孩子、也给自己一个目标,这样才更容易实现。

  奖励制度:可以制定一些奖励,如果孩子每天吃健康的食物,那就给他加分,如果吃不健康的食物,就减分,每当孩子达到多少分时,就给额外的奖励,如果被扣多少分时,也会有相应的惩罚。

  2、饮食规律

  饮食健康:每天都要吃健康的早餐,这样可以帮助孩子调节一天的饮食需求,同时还能提供充足的能量。要知道,孩子不吃早餐的话,中午和晚上就会吃更多食物。

  饮食合理:大家要明确,孩子减肥的时候,并不代表不能吃任何的水果与甜点,只要注意量就可以了。

  拒绝垃圾食品:如果孩子在饭前饭后很想吃零食的话,家长就要尽量让他吃一些健康、低热量的食物,比如水果、酸奶等。

  3、健康饮水

  平时多让孩子喝水,喝水可以帮助减肥,同时还能降低食欲。如果孩子不喜欢喝水,可以加一些柠檬水调味,但是尽量不要让孩子喝果汁或可乐等含糖量高的饮料。如果实在想喝饮料的话,可以选择喝柠檬或者是酸橙汁。

  4、坚持锻炼

  根据孩子的爱好,培训一些做运动的好习惯。运动不但会让孩子变瘦,而且还能让孩子更健康。给大家推荐几个减肥的运动:

  跑步:每天至少要慢跑20-30分钟。

  仰卧起坐:每天至少要做25个仰卧起坐或俯卧撑。

  去体育馆:儿童体育馆有很多适合孩子的减肥运动。

  以上就是可以让孩子瘦一点的方法。总之,想要孩子减肥,除了控制饮食量,还要增加运动量。这样才有事半功倍的效果。家长要知道如何预防儿童肥胖?平时还要关注3-6岁孩子身体发育专题

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标签:孩子很胖   孩子肥胖   孩子体重   
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