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孩子体重偏胖怎么办?
2013-04-27 23:20:00   来源:宝宝3-6岁   点击:

  走在大街上,总是会看到很多小孩子很胖,现在家家都是一个孩子,家长心疼的不行,吃的好穿得好,而且很多家长都舍不得让孩子去运动,生怕磕到碰到,也就是这样,现在的小胖子很多。如果发现孩子体重偏胖怎么办?有什么办法呢?第一宝宝小编觉得其实就两大要点,饮食和运动。

  专家解答:孩子体重偏胖怎么办?

  肥胖体型的宝宝,建议调节宝宝饮食中营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例。不良的膳食习惯如爱吃甜食、油多味道浓厚及其他含能量较高的食物都容易造成肥胖。在控制能量摄入的同时不能忽视各种维生素和矿物质的摄入,保证正常需要的营养素的摄入;平时可以多食用水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼等食物;还要注意多运动,增加活动量,养成喝水的习惯。(促进孩子长高的方法有哪些?

  孩子超重应注意饮食和运动

  1、孩子饮食规则

  *让孩子喝100%纯果,不过也要适量!对于6岁或以下儿童,每天应限制在不多于4到6盎司(对较大儿童限制在8到12盎司)。

  *忘记“清空盘子原则”,不要强迫孩子吃完。让孩子里从自身内部的信号以知自己已经吃饱了,不要强迫她吃完。

  *给孩子提供高营养的食物,例如全谷类、脱脂或低脂牛奶、鱼(指贡含量更低的品种,例如鲑鱼、鳕鱼、罗非鱼或比目鱼),和许多水果蔬菜。如果孩子刚开始一点都不吃,要持续提供。

  *通过减少糖果、加工食品和碳酸及其他糖份饮料来减少热量。

  *通过避免煎炸食品与多脂酱料、肉来减少摄取饱和脂肪与转脂肪。

  *家长也要健康饮食,孩子会通过观察家长学会很多。

  2、孩子运动规则

  *让孩子明白积极的生活方式。看一个瑜伽或练习录像带--当你在逐步流汗时你的婴儿或学走路婴儿可以在周围跳动。(如何预防儿童肥胖?

  *不要限制孩子去玩耍。可以让孩子用沙滩球玩室内排球,用沙发充当球网。

  *让孩子进行游戏。她喜欢在客厅跑圆圈?当她准备好时,放下靠垫让她跳过去,鼓励孩子。学龄前孩子会高兴地数出她可以单脚跳多少下--因此利用这点并让她运动。

  *让孩子参与到活动中。与学龄前儿童玩一个捉人游戏会比单独自己发出50个嘎吱声要有趣多了!

  温馨提示:3至5岁时,儿童需要1小时的组织玩耍时间和数小时的非组织玩耍时间,而且每次不能静坐1个小时以上。在这个年龄你不需要做太多来让孩子活动:如果天气好,到外面去或者去郊外远足,带上塑料桶,孩子可以把找到的"宝藏"放在里面。他已经足够年龄玩飞盘、跳格子、踢球和玩其它游戏了。

  妈咪们对“孩子体重偏胖怎么办?”的建议

  1.肥胖和遗传也有一定的关系,注意让孩子多锻炼,少吃肉,多吃体积偏大的、容易有饱胀感的水果。

  2.饮食上稍微控制下,孩子吃得差不多了就不再给了。

  3.没有关系,孩子多运动,少吃零食,还有少吃含糖量和脂肪高的食物。

  4.可以补充全面均衡的营养,不要偏食,多给孩子吃瓜果和蔬菜。

  5.稍微控制一下宝宝的食量,在饭前给宝宝喝点汤,会有帮助,而且是蔬菜汤比较好,如紫菜蛋花汤、海带排骨等。又补钙,又补微量元素。

  6.尽量少吃点甜食,避免过于油腻的食物,同时要注意加强运动,多活动,少吃零食。

  7.现在大多数小孩都是小胖子,只要在正常的范围内应该不需要减肥,不过要是太胖了,他自己也累。

  家长可以通过孩子的饮食和运动习惯喜欢来避免肥胖困扰。如果宝宝养成了一下不健康的习惯,帮助他学会控制体重也为时未晚。自己要做好模范,并设定一致的规则--例如限制糖类和多脂食品并每天进行有趣的活动。您也可以阅读“怎样提高宝宝的运动能力?”,了解更多孩子身体发育相关知识,欢迎您关注第一宝宝育儿网。

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标签:孩子体重   孩子肥胖   孩子饮食   孩子发育   
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