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孩子春天发育快吃什么好?春季促进孩子发育食谱推荐
2017-03-21 22:04:00   来源:宝宝3-6岁   点击:

  孩子的身高问题,家长们通常都比较关心,听说春天是长个子的最佳时节,家长们一定要抓住机会,好好的给孩子补充营养,帮助他们长高。那么孩子发育需要哪些营养呢?孩子春天发育快吃什么好呢?赶紧跟着第一小编去学学春季促进孩子发育食谱吧,让孩子的身高不要输在起跑线上。

孩子春天发育快吃什么好?春季促进孩子发育食谱推荐

  孩子发育需要哪些营养?

  孩子的成长发育是离不开六大营养素的,分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。根据孩子年龄的不同,对于这六大营养素的需求量也是不同的,家长给孩子补充营养素,可以根据孩子的生长速度、年龄阶段、饮食习惯、运动量等方面综合考虑。(家长在给孩子补充营养的7大误解

  其实这六大营养素都是来自于我们平日里所吃的食物的,家长们要均衡的调配孩子的日常饮食,这样才能为孩子的健康发育奠定好基础。

  孩子春天发育快吃什么好?

  1,钙制品。排骨、鸡蛋、虾皮等都是富含钙的食物,常吃这些食物非常利于钙质的吸收。同时多晒晒太阳,也能很好的吸收钙质。要知道钙是孩子春天发育的基本要素。

  2,奶类豆制品。牛奶、羊奶、豆腐、豆浆等,都含有非常丰富的蛋白质和维生素,最关键的是还含有孩子大脑发育所需的足量氨基酸。但是对于豆浆而言,孩子还是少喝为妙,这类纯豆制品含有的雌激素也是比较多的,会诱发儿童性早熟。

  3,肉类。春天里多吃肉类,尤其是红色肉类,如羊肉、牛肉,蛋白质丰富就可以强筋健骨了。也可以多吃白色的肉类,比如鱼肉、虾肉等,微量元素丰富,促进儿童各种快快长高。

  4,坚果类。核桃、花生、腰果、巴旦木等也能提供大量的钙质和微量元素,及时的补充孩子发育过程中的身体所需。只不过这类食物含脂肪量比较多,体重偏高的孩子要少吃一些。

  5,胡萝卜素。含有胡萝卜素的食物,通常含有的维生素A是比较多的,对于孩子的视力发育是有帮助的。这类食物有西兰花、胡萝卜等。

  6,五谷杂粮。孩子的发育过程中,必不可少各种五谷杂粮,生活条件的改善,使得孩子们很少接触到杂粮,这就影响碳水化合物的吸收。可以多给孩子吃红薯、玉米等杂粮,促进消化,带动食欲,吸收更多营养。

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